Träningsrapport 10/11

Medans jag själv unna mig en sovmorgon efter firat min ”25-årsdag” ,
Rapporteras att 22 raska fötter har löpt runt Forsskogen på bästa sätt.
Fossingarnas ägare var Anneli, Johanna, Annika, Cathrine, Bengt-Olof, Peo,
Magnus, Markus, Johan, Martin och Mats.

Träningen skedde under Mats tuffa men ödmjuka överseende, han rapporterar:
”Supersetet kändes väl avancerat denna lördagsmorgon så vi körde en favorit i repris.
Klassiska långa Forsrundan kryddad med intervaller på led och två backryck.
Magnus kom väl förberedd med hejaramsor men vi andra var lite bleka i vårt gensvar.
Nu övar vi duktigt på "Sassa massa mandelmassa, DRT"!
Alla var hjältar denna morgon men ett extra plus till comebackande
Juvén som var oslagbar i backen.
Något för Calle och Martin att bita i framöver.
Mitt förslag är att vi kör ännu en repris om två veckor
och tar Superseten ytterligare två veckor där efter. ”
(Är tagit :-) )

Efter att gjort sitt värv som tränare lämnade Mats atleterna och löpte hem till kratta och löv.
Atleterna slog av på tempot och ”tjöt-jogga” resten av passet, skönt då både
muskler och mer sinnliga kroppsdelar får sitt.
Höstregnet som gjorde vännerna sällskap på hemvägen sägs bara ha känts
svalkande och uppfriskand, som det lätt blir i ett gott gäng!

Nästa lördag tar vi oss ett långpass, vad som är långt blir ju lite olika beroende på
hur långt man kommit i sin träning, vi kommer sikta på att ha ett lågt tempo
och erbjuda distanser mellan 12 och dryga 20 km.
Start vid KBA-skogen 8:45

BTW: eftersom jag till sist har börjat läsa Born to Run, vilken rekats av flera löparvänner,
så måste jag tipsa om en något softare ultramara än Leadville 100, nämligen
”Skatås all in”. Den tycker jag låter riktigt spännande och mer lagom!
Kommer läggas i kalender, fast hur intressant den är beror ju på vad man gör helgen innan ;-)

The long run.