Träningsrapport 29/9

Fullt upp i helgen, så kort:
11st var vi som avnjöt lördagsmorgonen i Fors,
Cathrine, Anneli, Annika, Kicki, Susanne,
Bengt-O, Markus, Martin,
Fredrik, Magnus och Calle.


Rundan, den vanliga plus att Bergan lura upp
oss för ett extra motlut
på dryga kilometern, härligt!

Susanne och Kicki testade tempoträning vilket Herr Qvist njöt extra av.
Tempoträning efterfrågas dock av fler än Bengt-Olof och
Cheftränare Mats kommer ta tag i detta bums!

Under dokument finns olika övningar plus en excel-fil med tider för
olika tempon på våra mest använda slingor!

Namn som ”Djävulsstegen” och ”Marquis de Sade” lockar ju extra :-),
förhoppningsvis kan vi sätta tänderna i ”Stegen” redan på lördag i KBA-skogen 8:45,
välkomna!  

Sist men grymmaste Helena som med både mod och tapperhet tog sig runt
Lidingöloppet på utmärkta 3.37 i lördags!
Grattis och som sagt grymt!  

Running to Hell or Heaven… ?  

PS
Tack KBA-kommun för återbäringen på skattemedlen,
päron är inte den vanligaste formen,
men päron har en trevlig form och så smakar dom gott!
DS

::