Testvecka! - Vad är det?

Kunde inte låta bli att ta en kort paus i 96orna mot framtiden för att få stanna i nuet en liten stund.
Just nu är det testverksamhet på RIG innebandy. Det betyder precis som det låter... de kör massor av tester.
För att kunna förstå så bad vi Peter berätta lite mer om vad en testvecka är och hur det funkar på RIG.

Här kommer Peters svar:
Under en testvecka stämmer vi av den fysiska statusen på RIG:et. Resultaten analyseras sedan både lagvis och individuellt. Vi kör fem testveckor under säsongen, den första i augusti och den sista i maj - det blir ungefär åtta veckor mellan varje gång.

De kapaciteter vi testar är:
*uthållighet (3000m på tid)
*bålstyrka (brutalbänk, dvs hängande situps, och ett coretest)
*benstyrka (knäböjningar och komplex övning med skivstång)
*rörlighet (test av olika enskilda muskelgrupper)

Det finns en betygsmall för alla tester som är till för att eleverna ska förstå vilken nivå som krävs i varje kapacietet. För den enskilde eleven kan testerna vara allt ifrån motiverande till att kännas pressande, medan det för oss som ledare alltid är spännande att se hur vi ligger till som lag. Den statusen parar vi ihop med det träningsupplägg som varit och lär oss därmed vad som ger effekt och vad som inte gör det.
Det gör att vi kan få mer och bättre kvalitet på både träning och vila. Både för laget och individen.

/ Peter

Tack Peter, lite klokare och mer "med" är vi nu. Blod, svett och tårar är enda sättet att spränga gränser på så kör hårt och skratta mycket. Det hjälper :).

På torsdag fortsätter vi 96ornas resa.... Dessa fantastiska tjejer.. :).

Mot toppen RIG

/ admin