Info inför Lördag 2 sep

Hej! Varmt välkoma till morgondagens aktivitet. Vi träffas kl 09:30 på Folketshus i Ursviken. Vi kommer att börja inomhus de första 30 min så det kommer att finnas möjlighet att ta på sig förstärkningsplagg efter det. Medtag cykel ( går superbra med en vanlig cykel som är bekväm att cykla på), hjälm, tex träningsoverall, medtag regnkläder, vantar och förstärkningsplagg att ha under om vädret är lite kyligare. Lunch och dryck kommer vi att bjuda på. Vi ses imorgon Ledarna Dam 3kommentarer

Egen fys I helgen

Några dagar utan gemensamma träningar, så kör 2 pass på egen hand. Ett pass styrka och ett pass kondition. Styrka: Gör ett eget pass på ca 60 min utifrån dom övningar vi brukar göra, passa på att jobba på egna svagheter Kondition: Uppvärmning lugn löpning 15min 30x30 sek x 10 st x 2 set. 3 min setvila 15x15 sek x10 st x 4 set. 3min setvila. Spring på plan mark. Nerjoggning + stretching ca 15min. Eventuella cyklister gör samma intervaller men gärna i lite lätt uppförsbacke Dam 0kommentarer

Fys v 35

Måndag 28/8 kl18- 19,00 Löpning ute Onsdag 30/8 19,15- 20,15 Gymmet Dam 0kommentarer

Egen fys

Inga fler gemensamma träningar I veckan så då kör ni minst 2 pass som jag lägger ut. 1 pass kondition och 1 pass styrka. Har ni fotboll eller TV puck så räcker ett pass. Ni som inte kan springa kör cykel 60min gärna typ elljusspår. Ni kör enligt passen ni fick som egenträning under sommaruppehållet. Pass 1 styrka Pass 4 intervall Bläddra i äldre nyheter så hittar ni passen. Lycka till. Dam 0kommentarer

Save the date 2/9

Hej. Vi ledare planerar att göra en aktivitet off-ice med laget 2/9. Ungefärliga tider blir 10-13. Mer information kommer senare. /Ledarna Dam 0kommentarer

Visa fler nyheter