Kvällens träning - några vill hjälpa till hos PF12/13

Vi provar på ett samarbete med PF2012/2013 där barnen får vara hjälptränare.

Denna ggr är det Lova, Karla, Julia, Ebba M. tur att hjälpa till redan imorgon kl17:45-19:00, Magnus är på Charlo och möter upp vid kl17:30.
V.V skicka ett SMS till Magnus om ni inte kan.

Barnens uppgift blir att få en station med enkel övning för att visa, inspirera och ha kul med 6-7 åringarna.
Övningen är bestämd av ledarna, denna ggr.

Det kommer fler chanser, och flera av barnen berätta ikväll att dem gärna ville hjälpa till. Kul!
Nästa ggr kommer jag försöka vara ute god i tid, och meddela vem som kan hjälpa till.

Vi tog även upp samarbete i träningen och göra något annorlunda:
- spela mixat med P2008/2009 en måndag
- spela mixat med äldre tjerjena F040506 en torsdag
- träna en stund med F040506 en torsdag
- spela träningsmatch med klubb i närheten.

Ikväll tränade vi på passning och mottagning, uppspel, hitta yta och positionering.
Därefter match med joker och fokus på att hitta yta.
Sist avslutade vi med en lek "ta bollen i mitten".

Då en del haft stela ben och klagat på lite värk i knäna sen matchen, fick
alla en liten hemläxa att göra som tar ca 3-5min / dag att göra:
10st (på vardera ben) kontrollerade knäböj på ett ben
[Stå på ett ben, sätt ena benet strax framför. Knäet ska röra sig över foten. Hela foten ska belastas vid utförandet. . Sträck kroppen och spänn musklerna i mage och bäckenbotten. Sätt händerna på höften]
Stretcha framsida/baksida lår, sist vaderna

Magnus Nilsson Förälder