Niporna - sandbackarna

Dagens pass på Niporna avslutat. Bättre form än samma tid i fjol. Många har tagit stormsteg framåt och det är enormt kul att se. Grym inställning av samtliga 21 närvarande i kväll. Ät, vila och sov ordentligt. Passet för er som missade: 5 varv uppför backen med gåvila ned, vila 2 min efteråt. 5 x 60m sprint med ca 30-60 sek vila, vila 3 min till nästa omgång. Två omgångar totalt. Nu är vi på vecka 7 av 10. J20 0kommentarer

Mjölkuddsberget

Nu har det tinat undan på Mjölkuddsberget så vi bytte miljö ikväll från Ormberget. Ett varv uppvärmning 2,2 km följt av: • 10 x ca 100m intervaller i lätt motlut 2 & 2 • Skridskohopp: 5 set x 6 reps • Jämfotahopp: 5 x 5 Gemensam stretch. Grymt bra pass. 7 av 10 på den jobbiga skalan. Nästa måndag 1 juni, gör vi bort försäsongens jobbigaste. Då kliver vi på 10 av 10 i sanden på Niporna. J20 0kommentarer

Löpning & cirkel på Ormberget

Dagens pass gick i kalasväder och enligt följande om någon vill köra fler gånger. 1) Baklängesjogg i liftspåret x 5 2) Rusher från snowboardhoppet till telestolpen x 6 3) Cirkelträning utegymmet: 1) 5 reps välta däck 2) 5 reps jämfotahopp på stora däcket 3) 10 reps dips 5) 15 reps situps 6) 5 chins Kör på 10 min Avslutning med att bära sin kompis en gång 25-30 m uppför backen. Grymt bra pass. J20 0kommentarer

Visa fler nyheter