Fys

Då vi inte har möjlighet att köra fys pga Covid-situationen ser vi gärna att grabbarna kör på med detta hemma.
Här kommer lite tips på hur man kan lägga upp ett pass:

Pass 1:

Armhävningar 3×20
Sit ups 3×30
Ryggresningar 3×30
Smala armhävningar 3×20
Burpies 3×20

Kör alla övningar direkt efter varandra som ett set, vila 3 minuter.
Kör 3 set totalt, alltså: 5 övningar, vila 3 minuter×3

Pass 2:
Mät upp ca 20 meter

Snabba fötter sidled
Snabba fötter baklänges
Full fart framåt från mage
Full fart baklänges från mage
Full fart framåt från rygg
Full fart baklänges från rygg

Kör dessa samma som ovan: 6 övningar, vila 3 minuter×3

Lägg gärna in ett löppass ca 5 km under helgen nu när vi inte har några matcher och snön vägrar komma :)

Mvh Ledarna

Mattias Eliasson