Återsamling och fystester 9 augusti

Vi återsamlas 9 augusti för uppstart och information om försäsongen när vi går på is. Vi gör det med ett fystest med laget, kondition/spänst, på Skogsvallen kl 20-21. I sommarschemat har jag lagt in fyspass t o m V30 så här får ni V31 som ni lägger upp som det passar med jobb etc. V31 Pass 1 löpning/spänst – friidrottsbana el fotbollsplan Uppvärmning 5-10 min, jogging/rörlighet Maxlöpningar 4 x 50m, vila 2 min mellan 4 x 30m, starta på mage, vila 90 sek mellan 3 x 15m/ben, starta varannan knästående från sidan med höger resp vänster ben, vila 60 sek mellan Saxhopp/utfallshopp: 6 hopp (3 per ben) x 3 set Jämfotahopp framåt: 5 hopp x 3 set Skridskohopp: 6 hopp (3 per ben) x 3 set Jogga ned och stretcha Pass 2 löpning – friidrottsbana Uppvärmning 5-10 min, jogging/rörlighet 85%-löpningar 10 x 200m, vila 2 min mellan 100 armhävningar 100 situps Jogga ned och stretcha Pass 1 gymmet – ben/rygg/bål Uppvärmning rodden 1000m Alla övningar i superset Benböj+boxjumps: 6 reps + 5 hopp x 5 set (minst 60cm upphopp) Bänkpress+stående russian twist med stång: 6 reps + 6 reps/sida x 5 set Latsdrag med stång+roddrag med handtag: 8 reps + 8 reps x 5 set Cykla och stretcha efter passet Pass 2 gymmet – axlar/armar/bål Uppvärmning rodden 1000m Alla övningar i superset Stående axelpress m stång/axeldrag mot hakan: 6 reps + 6 reps x 4 set Front/flies m viktskiva/hantlar: 8 reps + 8 reps x 4 set Biceps m hantlar+biceps m rep: 8 reps + 8 reps x 4 set Triceps m stång+triceps m rep (bakom huvudet): 8 reps + 8 reps x 4 set Bålvrid m viktskiva+crunches m viktskiva: 16 reps+15 reps x 4 set A-lag 0kommentarer

Sommarträningen

Är det någon av er som inte har gymkort men vill ha för en kortare period i sommarträningen för att kunna köra programmet - gå in och snacka med Niklas på Northpaw. Hälsa från mig. Under is-säsongen kommer vi ev ha 1-2 pass där per vecka. Vi diskuterar det i gruppen när vi återsamlas. Tack för i går och kör hårt i sommar. A-lag 0kommentarer

A-laget besegrade juniorerna

Under onsdagskvällen, strax efter Sverige-Polen, gjorde Brooklyn Tigers upp i en internmatch i landhockey mellan A-laget och J20elit. Det var också sista passet på tio veckors försäsongsträning för lagen. Matchen spelades 3 x 20 minuter. Juniorerna rev åt sig en tidig ledning med 3-1 anförda av tvåmålsskytten, 04:an Joel Jonsson, innan A-laget blev varm i kläderna. De äldre spelarna lirade rutinerat med stabilt bakåt genom bland andra Olli Vittaniemi och Niclas Olersbacken. Halvvägs in i matchen var det kvitterat när A-laget började få in bollarna bakom en mycket bra Viggo Veräjä i J20-kassen. Samtidigt storspelade Vincent Nerelius i A-lagets mål och såg till att vändningen var ett faktum. Siffrorna skrevs till slut 7-5 i A-lagets favör. Nu väntar fem veckor med egen träning innan lagen återsamlas igen i månadsskiftet juli/augusti. Träningsprogram utdelades. Finns även under (mer/dokument/träning/egen sommarträning 2021) I A-laget tilldelades backen Niclas Olersbacken pris för sin försäsong med motiveringen; ”för en klockren inställning, grym karaktär och positiv anda som smittat av sig på lagkamraterna under dessa 10 veckor med försäsongsträning i Brooklyn Tigers”. I J20-laget fick backen Robin Taavola träningspriset för försäsongen 2021. ”Alltid först på plats, en bra inställning till hård träning och alltid ett leende på läpparna som smittar av sig på lagkamraterna”. Priset? Varsin ishockeyklubba från Intersport. Tack till Ica Porsön som sponsrade med Gainomax till BT-spelarna och till Gym 974 & Gustav Uusihannu för lånet av planen. A-lag 1kommentar

Backträning vid Hertsö kullar

Kvällens fyspass med A-laget gick i sommarens tecken. Först såg vi BT-juniorerna åka på en tajt förlust i landhockey mot LHF-juniorerna med 12-13 (3 x 20 min). Sen joggade vi från Hertsö IP och rev av ett rejält pass vid Hertsökullar. Passet: • Ett helvarv uppvärmning • Tre helvarv intervaller, vila 3 min • Tio korta backintervaller, gåvila ned • Nedjogg tillbaka. Plus 20 grader och en fantastisk kväll ☀ A-lag 0kommentarer

Träning på Niporna

Röd dag = fin träningsdag. I dag körde vi på Niporna även om det inte riktigt är badväder än. Två olika banor med 15 min på respektive, 3 min vila innan bytet, och armhävningar & sit-ups vid varvning. En grym insats. Vecka 4 av 10 och sista med ren grundkondition. Från och med vecka 5 kortar vi ned sträckorna. Foto: Filip Toshang A-lag 0kommentarer

Visa fler nyheter