Program Löpträning

Hej,

Jag har lagt upp ett dokument med 2 st program för löpträning om någon skulle var intreserade av att testa.
Detta är inget jag själv har hitta på utan snott från internet.

Filen ligger under filer/dokument, för de som kikar via telefon eller platta måste man kanske klicka på "de 3 strecken" för att hitta till filer.

Program 1 är för de som vill klara av 5 km utan att behöva gå.
Program 2 är för de som kan springa 5 km utan att behöva gå men som vill få mer utmaning.

Peter Järnfors