Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Bohuslän Dals Ishockeyförbund Distriktslag - Tjeje
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Bohuslän Dals Ishockeyförbund Distriktslag - Tjeje.
Distriktslag - Tjejer
Följ oss för uppdateringar
Uppvärmingen vi jobbat fram tillsammans med tjejerna under våra samlingar
För att undvika skador under träning och match gäller det att värma upp ordentligt. Vi mjukar upp muskler och leder och ökar blodflödet och därmed syretillförseln i kroppens alla organ. Vi värmer även upp för att förbereda oss mentalt och minska skaderisken. En väl uppvärmd kropp och knopp ger bättre motivation i och med att resultaten blir bättre och koncentrationen ökar.
Vi inleder uppvärmningen med att jogga i medeltempo i ca 5 minuter.
Vi ställer oss i ring och rör oss, först medsols och sedan motsols medan vi gör rörelser som sidohopp, indianhopp och "bakom-/framförsteg".
Upphopp, utfall, sidosteg, höftrörelser och fotledsrullningar
Dynamisk strech
Fram- och baksida arm, nacke, rygg, skuldror, fram-, bak-, insida ben och hälsena.
Vi peppar upp med "Stamp on the Ground"
Jogg tillbaka
Efter match varvar vi ned med lugn jogg för att mentalt och fysiskt släppa stressen. Vi transporterar bort mjölksyran vilket minskar risk för träningsvärk och sträcker ut musklerna ordentligt med långa övningar.
Vi kommer ihåg att se varandra och peppa under match!
Inga kommande aktiviteter
Lycka till nu, tjejer ?
RapporteraRapportera
Skulle såklart vara ett utropstecken:-)
RapporteraRapportera
💞💥👊
RapporteraRapportera