Träning Måndag 8 September

Vi kör träning idag tillsammans med U16, samma tid som vanligt - kom i tid vi kör igång exakt 19.45.

Självklart stannar man hemma om man är förkyld/sjuk, det som oroar mig är att så många blir sjuka samtiigt.
Vi har påpekta det här med flaskor senaste månaden och att inte dricka ur vandras, kanske skulle vi varit ännu tydligare med detta bakåt tid. Ingen flaska = ingen träning/match. Funkade bättre i går mot Lerum, men kanske försent när vi är 7-8 sjuka idag.

Har man ont eller bara sliten efter 3 tuffa matcher på 8 dgr så kan man komma förbi och köra uppvärmning, stretcha och lite övningar och sedan gå hem. Nu är jag lite KRITISK - men det händer allt för ofta att vi säger "uppvärmning och stretch" och det fuskas först med uppvärmning och när det ska stretchas så jonglerar vi med en boll eller skjuter inlägg. Vi måste investera denna tiden i oss själva, annars kommer skadorna. Många av er är 17 år fyllda eller ska strax fylla - vi har uppe vikten av uppvärmning och stretch varje träning men ändå ser vi att det fuskas bland flertalet.
Dock ska sägas att de finns även flertalet som gör det bra, inga namn nämnda, var och en får rannsaka sig själva.

Har man ont i en längre period så måste vi ta tag i det, vi har via BIK tillgång till duktiga sjukgymnaster som kan lägga upp ett enklare trännigsprogram. Rådgivning är gratis fram till 18 år. Det inneär att man kanske får 2-3 övningar som ska göras 3-4ggr i veckan och vilka tar 15-20 minuter. Ni som har ont, låt oss snacka oss samman för att lägga en plan hur vi ska bli skadefria.

Grabbar, tanken är att vi ska spela 4 seroiematcher och 5 kvalmatcher mot 1 år ÄLDRE (och/eller jämnåriga) från slutet September och den sista kvalmatchen lördagen 2 November. Det blir en omöjlighet om vi inte tar tag i detta ganska omgående, för vi kommer inte kunna "spela oss friska" genom tufft och duktigt motstånd i serien, det kommer slita än mer på våra kroppar om vi inte är hela. Vi får helt enkelt dra oss ur kvalet och fokusera på de 5 avslutande seriematcherna.

Ni som vill träna är välkomna till San Siro, kom i tid - start 19.45

Henke