Checklista: Kläder från topp till tå i kallt väder.

För att tjejerna ska kunna springa, passa och ha roligt utan att hindras av tunga kläder eller kyla, rekommenderar vi följande upplägg:

1. Huvudet: Mössan är viktigast!
Vad: En tunn funktionsmössa i syntet eller ullmix.
Varför: Den ska sitta tajt så att den inte ramlar av vid löpning och sakna tofsar (för att tjejerna ska kunna nicka obehindrat och för att den ska få plats under en huva vid behov).
Tips: En "buff" (halsvärmare) är också kanon för att skydda halsen och ansiktet mot kall vind.

2. Överkroppen: Tre-lagers-principen
Lager 1 (Underst): Underställströja i syntet eller ull. Undvik bomullst-shirt här, då den suger åt sig fukt och blir kall direkt när man svettas.
Lager 2 (Mellan): En vanlig träningströja eller en tunn fleece om det är extra kallt.
Lager 3 (Ytterst): En tunn vindjacka eller föreningens träningsoverallsjacka. En dunväst utanpå understället är ett proffstips för att hålla bålen varm men armarna fria.

3. Händerna: Tunna vantar
Vad: Fingervantar i fleece eller syntet.
Tips: Gärna med "grepp" (gummiduttar) i handflatan så att de kan göra inkast utan att bollen glider ur händerna.

4. Benen: Rörlighet framför allt
Lager 1: Långa underställstights (syntet eller ull).
Lager 2: Träningsbyxor (gärna en modell som är smalare nertill vid vaden så man inte snubblar på tyget) ELLER bara fotbollsshorts utanpå tightsen för full rörlighet.

5. Fötterna: Torrt och varmt
Strumpor: Tunna ullstrumpor eller skidstrumpor. De värmer även om de blir lite fuktiga av svett eller snö.
Skor: Vanliga fotbollsskor. Om man fryser mycket kan man prova att lägga i en tunn sula av ull om det finns plats i skon.
Tips: Ha alltid med ett par torra strumpor och vanliga skor att byta till direkt efter träningen i omklädningsrummet!

Information & Vårt upplägg
Det är alltid bättre att tjejerna kommer till planen "för varmt" klädda med en extra jacka och termobyxor utanpå träningskläderna.

Omklädningsrum: Vi låser upp ett omklädningsrum där tjejerna kan byta om och förvara ytterplagg samt andra tillhörigheter under tiden vi tränar.
Samling & Avslut: Vi kommer att ha både samling och avslutning i omklädningsrummet för att få en lugn och varm start och slut på passet.
Träningsupplägg: Vi planerar träningen så att det blir så lite ledtid och väntan som möjligt. Vi fokuserar på lärande genom rörelse för att hålla värmen uppe!

Vi ses på Förbovallen!

Conny Drivemark Tränare