P09 News: Årets sista träning, avslutning: Pizza, Bingolotto

Hej,

Idag kl 10:00 på Backavallen så genomför vi årets sista organiserade träning.
Om vädret tillåter så kanske det kan tilllkomma några spontana, "dela och spela" -träningar under jullovet.

Julavslutning i klubbstugan (Backatorpshallen) 16:00- 17:30
-Det kommer bjudas på Pizza & dryck till alla som anmält sig.

OBS! För Er föräldrar/släktningar/grannar som ännu inte köpt sina uppesittarlotter(Bingolotto, dagen innan julaftonse bild), så kommer det finnas att hämta i och med avslutningen, I P09's lager nu är 8 Dubbellotter oc 26 enkellotter.
-Skall vi inte tillsammans försöka bli av med dessa? Om du vill säkra dina lotter så lägg en beställning i kommentarsfältet nedan.

Inför 2020:
Nästa träning torsdagen den 9:e jan kl 17:00 i Nya Lillhagsparken.

Kalendern är nu uppdaterad med träningarna fram tom April.
-Måndagar: 18:30 -20:00 - Lillhagsparken
-Onsdagar: 18:00-19:00 - Backatorpshallen( Lek och Löp, utomhus)
-Torsdagar: 17:00-18:30 - Lillhagsparken

Att göra:
Nedan finner ni träningsanvisningar som var och en kan välja att göra under upphållet, allt för att inte tappa allt som vi byggt upp under hösten:
-Träna i någon form minst 2 ggr i vecka.
-50 armhävningar i veckan
-100 situps i veckan
-200 tåhävningar i veckan
Detta är givetvis frivilligt och skall delas upp över flera dagar i veckan men man tränar ju för sig själv.

GOD JUL & GOTT NYTT ÅR
(en liten sammanställning av året kommer)

Henrik Larsson Tränare