Träning under träningsledigheten..

Hej
Då den fysiska statusen är en färskvara så gäller det att hålla den på tomgång även om vi laddar batterierna inför 2020.

Nedan finner vi ett veckoschema som ni uppmanas följa (alt att ni gör motsvarande övningar) under ledigheten.

Veckoschema:
-Löpning 4 km 2ggr/vecka varav ca 300 m intervaller(använd lyktstolparna)
-Plankan 80 sek
-Utfallsteg 40 meter
-3x10 armhävningar
-3x10 situp

Ps: tips är att ni stämmer träff med en kompis och gör detta tillsammans.
Om vädret tillåter så är spontanfotboll ocksånen väldigt bra aktivitet :-)

Med vänlig hälsning,
Fys-Håkan mfl, P06

Henrik Larsson