Vinterträningens sista

Då var det dags för vinterträningens sista uppgift. Hoppas att du haft en fin ledighet Dagens uppgift är att göra lika många Burpees, utfallssteg (ja, både på vänster och höger) och plankan på höger, vänster och låg som vi är på spelare och ledare på bilden. Räkna gärna genom att säga namnen på alla kompisar och ledare. Eller så använder du 1001, 1002 osv när du räknar plankan. I morgon är det dags för årets första träning. Varmt välkomna :-) F15 (F07) 0kommentarer

Näst sista dagen...

Vad gör vi då? Lite av varje såklart :-) Idag är det en röd dag och därför har vi ingen träning. Dagens utmaning är att göra lite av varje: 5 burpees 5 armhävningar 5 situps 5 jumping jack åt varje håll 5 utfallssteg på varje ben 5 olika plankan, 20 sekunder på varje. Ex, Sidan vänster/höger, låg, hög och med benbö F15 (F07) 0kommentarer

Vila med smoothie...

En del av er gör dessa ofta till mellis. Andra har kanske inte hört talas om dem. Vi pratar smoothie. Det finns massor av varianter. Det viktigaste är att du tycker om den och att den innehåller tillräckligt med energi så du orkar träna. Vi brukar göra i ordning en omgång på söndag, så finns det innan träning både måndag och onsdag. Hitta bästa lösningen för dig. Detta är vad vi har i den. Frukt/bär, ex 1-2 dl frysta hallon, 1 banan 2 dl naturell yoghurt eller mjölk 1 ägg vanilj (eller annan krydda du gillar, kanel, kardemumma, ingefära, gurkmeja (de två sista är kanske inte godast, men nyttiga:-) Kanske har du andra frukter eller bär som är din favorit? testa på. Eller så vill du ha den superdupernyttiga du fick på träningslägret till frukost? Den kommer här: en påse Babyspenat eller 250gr grönkål 3 dl vatten 2 äpple 2 päron En bit ingefära (ca 3 cm) Kör i mixern, länge. Om den är för tuff, tillsätt lite äpplejuice. Det var allt för idag. Vilja behövs ju också. F15 (F07) 0kommentarer

Visa fler nyheter