Träningar under jul och nyår

Hej killar,

Som vi ALLA pratade om så siktar vi på att hoppa lite högre, orka lite mer, bli lite snabbare och lite starkare.
Det innebär att vi siktar på styrka och snabbhet under mellandagarna
Se nedan Crossfitpass för just det

Sedan kan du själv köra några saker så ofta du kan/vill (ju fler gånger desto bättre för dig.)
Detta förslag tar 15min och går att göra på egna rummet:
- 6 till 10ggr Armhävningar och 3 gånger
- 4 till 10ggr plankan på sidan och 3 ggr(ligga på armbågen och lyft bollen från höften till högt på rakarm)
- 10 "burpissar" och 3 ggr
- 6-12 långa utfallssteg och 3ggr

Träningar tillsammans i mellandagarna (laget plus F02-03)
Crossfit pass den 27/12 och den 29/12
Båda kl 15-1600
Plats: Crossfit Boden mittemot Stureskolan

Inga basketträningar under mellandagarna.
BC Luleå spelar hemma den 29 dec och Luleå Basket den 28 dec. De går även att köpa på webben.

Efter nyår kör vi tuffare:
Måndag 2 jan 19-20 Björknäs
Tisdag 3 jan 17-18 Björknäs
Onsdag 4 jan 18-1930 Björknäs
Torsdag 5 jan 14-1530 Björknäs på kvällen är hallarna stängda
Söndag 8 jan 14-1530 Björknäs

Då blir det mycket boll spel och även teknik. Mycket med boll ger bättre kontroll :-)
Har du några frågor så bara ring 070-3255703

Per-Olof Persson