Träning

Baskettjejernas konditionsträning
V.23 Samling Forsgården kl. 18.00
* uppvärmning 7 min
* löpskolning
* teknik – grunderna
* nedjogg
* styrke – plankan
* stretch

V.24 Samling Forsgården kl. 18.00
* uppvärmning 7 min
* löpskolning
* backträning i sandtaget
* nedjogg
* styrke – situps och ryggups
* stretch

V.25 Samling Forsgården kl. 18.00
* uppvärmning 7 min
* löpskolning
* intervaller – grusvägen, ängarna 1 – 4, 4 – 1
* nedjogg
* styrke – plankan
* stretch

V. 26 Samling Pampas kl. 18.00
* uppvärmning 7 min
* löpskolning
* jägarmarsch med slalom X 2
* jägarmarsch raksträcka X 2
* nedjogg
* styrke – situps & ryggups
* stretch

V. 27 Samling Pampas kl. 18.00
* uppvärmning 7 min
* löpskolning
* ett varv Pampas barkspår
* nedjogg
* styrke – core
* stretch

V. 28 Samling Forsgården kl.18.00
* uppvärmning 7 min
* löpskolning
* intervaller, grusvägen ängarna 1 – 4 , 4 – 1
* nedjogg
* styrke – plankan
* stretch

V. 29 Samling Forsgården
* uppvärming 7 min
* löpskolning
* fartlekar
* nedjogg
* styrke – situps och ryggups
* stretch

Ta med en välfylld vattenflaska och tänk på att Du dricker mycket vatten under dagen så att Du orkar springa även om det är varmt.
Vi träffas och kör ett pass oavsett väder ? varje onsdag under ovanstående veckor.
Jag beräknar att vi kommer att hålla på i ca 90min. Tanken med träningen är att Du ska bibehålla din kondition och att det ska bli lättare för Dig att komma igång med basketen igen till hösten. En önskan från tränarna är att Ni även far ut och springer minst en gång själv under veckan! Jag kommer att stämma av med Er hur det går för Er med träningarna och tänk på att det är för Din egen skull som Du gör detta.
Vad roligt det ska bli att få springa med Dig!!
/ Anki

Mitt telefonnummer: 070-516 33 96. Skicka ett sms om Du inte kan komma till träningen så slipper vi vänta i onödan.

Ulrika Hendel Valberedning