Meep-meep!

De flesta kommer väl ihåg Hjulben & Gråben; en tecknad serie där Gråben hela tiden försökte fånga hjulben, men hjulben sprang alltid undan yttrandes ”meep-meep!”. Kanske historiens sämsta övergång men idag har vi haft väldigt konditionsfokuserad träning och vi startade med ett konditionstest kallat Beep-test.

Alla ledare förutom undertecknad kände till detta test sedan innan och om de är fler som undrar kan jag kort förklara det som att man skall springa 20m x antal gånger på c:a 1 minut. Testet delas in i nivåer och i de första nivåerna så är det ganska få gånger man skall springa, men sedan ökar antalet och det blir snabbt väldigt tufft. Sök gärna på beep-test för mer information.

Det finns, naturligtvis, en tabell (se t.ex. Wikipedia) där man kan se vilken nivå man förväntas nå vid en viss ålder. Vi avrundar uppåt och utgår från att alla som var med idag är 10 år. Då förväntar man sig att de skall nå nivå 3. Fråga grabbarna hur långt de kom 😊

Efter den här utmanande och faktiskt väldigt uppskattade övningen vilade vi en stund och sedan så körde de 2vs2 på fullstor plan där snabbhet var en avgörande faktor (då satt jag vid sidan av och pustade ut..).

Lite vila på det och sedan körde vi ny match! Den här gången med fokus på snabba byten. 2 lag med 7 spelare i vardera; 4 på planen (ingen målvakt) och 3 på bänken. Ingen spelare fick vara på planen längre än 2 min.
Det är något svårt att beskriva i ord, men jisses vilket tempo det blev. Många och snabba byten! Ibland hann någon bara vila 5 sekunder innan det var dags för byte igen.

Hatten av till era barn! De gav järnet idag och borde vara bra trötta! Det är i alla fall vi :D

Joel Sundberg