Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Bodens BK HF Herr Div 2
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Bodens BK HF Herr Div 2.
Herr Div 2
Följ oss för uppdateringar
Träning hemma:
Kör 3x10 och om ni sedan har mer ork så kör plankan 2x så länge ni orkar.
Armhävningar (testa även att sätta upp fötterna på ex en stol), alt ta på er en ryggsäck som ni fyller med lite x-tra vikt.
Dips: testa att göra dips mellan två stolar, alltså att ni har en hand på varje stol, även här kan ni testa att sätta upp fötterna på en stol.
Mage: situp, gärna med x-tra vikt. Även plankan
Ryggup: vanliga eller att ni lägger upp ena foten över den andra (då tar det på ena sidan).
Ben: knäböj, gärna med x-tra vikt. Försök gå djupt (tänk på att knäna ska gå över tårna)
Eller så kör ni utfallssteg.
/ Hälsar Johan H
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera