Viktigt om skador och lindning

Hej!

Ibland uppstår skador i samband med träning och match. Om och när olyckan är framme gör vi vad vi kan för att behandla akut på plats. I förekommande fall kyla för smärtlindring, tejp för stabilisering och lindning för att begränsa bristningar (som är blödningar i muskulaturen) och snabba på möjlighet till läkning.

Just vid lindning vill vi gärna uppmärksamma er lite grann.

- Den första lindningen vi gör, direkt i samband med skadan, med elastisk binda, är ett tryckförband som ska sitta riktigt hårt - man brukar prata om att dra ut den elastiska bindan ca 90 % under själva lindandet - men bara i 20 minuter! Det är viktigt att lossa på bindan efter 20 minuter, annars finns risk för vävnadsskador.

- Den andra lindningen är ett kompressionsförband som görs med samma binda, men med mindre tryck, ungefär 60-70 %. Denna lindning ska helst sitta kvar över natten. Så... Om killarna kommer hem med lindad skada, låt det sitta kvar på! Detta gör att skadan/blödningen begränsas och påskyndar läkningen. (Det går fint att ta en dusch, såklart, då får ni ta av och linda om efteråt.)


Prata gärna med oss tränare vid tillfälle om ni har funderingar kring skador och rehabilitering!
Och hjälp oss gärna hemma att påminna killarna om vikten av att värma upp ordentligt och att stretcha efter träning. (Även i samband med andra idrotter de utövar.)


Med vänliga hälsningar,
Tränarna