Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Alsens IF A-lag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Alsens IF A-lag Herrar.
A-lag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Lite lätt sommarträning för att hålla flåset uppe.
4.5 och 7 Juli. Värmning 20min
Intervaller: 10x20m 8x40m 6x60m 2x100m
Nedjogg 10min
9 Juli lätt jogg 1 timme med puls på ca 130 alltså samtalsfart.
11.12 och 14 Juli. värmning 20min
Intervaller: 15x20m 10x40m 8x60m 5x100m
Nedjogg 10min
16 Juli lätt jogg 1 timme med puls på ca 130 alltså samtalsfart.
Värmning 20min.
18 Juli
Intervaller: 20x30m 10x60m 6x100m
Nedjogg 10min
Andvänd boll om möjligt i varannan löpning på intervallerna.
Efter varje pass styrka: 100st situps både sneda och raka.
50st armhävningar och 50st rygglyft.
Obs:Kom i håg att stretcha när ni har duschat.
Ha det riktigt skönt i sommar.
/Staben i Alsen
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera