Styrketräning för 93or-95or

Uppsala 86ers i samband med IGU (Idrotts Gymnasiet Uppland) idrottsfysiologi tränare Jay Stammers, erbjuder styrketräning 2 ggr i veckan under 25 veckor i IGU´s gym på Idrottens hus.
Inbetalning sker via klubbens plusgiro: 62 94 116 - 6, skriv styrketräning på inbetalningen.
Träningen kommer att börja med grundstyrka, kondition, rörlighet och explosivitet och avsluta med skivstångsträning. All träning kommer att ledas och undervisas av Jay Stammers eller en annan utbildad idrottsfysiologi tränare


Kostnad: 1.500 kr

Börjar: September

Tid: 17.30-18.30 Tisdagar och Torsdagar

Antal platser: 20 (först till kvarn)


VILKA POTENTIELLA POSITIVA EFFEKTER MEDFÖR STYRKETRÄNING HOS BARN & UNGDOMAR?

Underlättad motorisk inlärning:
-inlärning av teknik kräver styrka -ökning av rörelsearsenal kräver styrka
-barn besitter en enorm motorisk förmåga
-otillräcklig styrka kan leda till bristfällig teknik och kompensation genom snedbelastning

Förebyggande av skador:
-ökad muskelstyrka/effekt minskar risken för skador
-lägre skadefrekvens
-mindre omfattande skador
-kortare rehabiliteringstid

Ökad skeletthälsa:
-stora samhällsekonomiska kostnader
-viktbelastning i kombination med plyometriskaövningar är ett effektivt och variationsrikt sätt att öka bentätheten i unga år

Vid övergång till pubertal ålder:
- Sker kvalitativa förändringar av muskulaturen..
- Bindvävskomponenterna förstärks vilket skapar gynnsamma förutsättningar för utveckling av spänst & explosiv styrka!
- Styrketräning tillsammans med Plyometriska inslag rekommenderas!

Tillgängliga forskningsdata visar med all tydlighet att lämpliga styrketräningsprogram inte har några som helst negativa effekter på vare sig tillväxtzoner eller längdtillväxt.