Löpning och grundstyrka

Idag fick vi sällskap på löprundan av Tränare Johan samt två från 2007-2008:gruppen. Nästa vecka hoppas vi fler vill va med. Grymt bra kört idag på både löpning och styrkan. Nästa vecka siktar vi på att klarar av ett varv till på löprundan. Samt lägga in lite extra på styrkepasset. Vi ledare kommer på söndag att gå igenom alla målbilder, så om ca 1 vecka kommer alla som vill få början till ett eget träningsupplägg. Samt att vi kommer dela upp i mindre grupper utifrån vilka grenar ni valt att fokusera på. Vi ses på söndagens teknikpass. 2006-äldre 0kommentarer

Målbilder, tester och framtidstänk

Så kul att nästan alla kunde vara med på dagens speciella träning. Så vi tillsammans kan lägga träningsplaneringen inför nästa säsong. Vi tränare kommer nu sammanställa alla målbilder, utifrån era mål lägga en individuell träningsplan i de grenar ni valt att fokusera på. Tisdagar och torsdagar kommer vara gemensamma under grundträningen. Medans söndagar kommer vara teknikfokus och där har vi chans att dela upp efter era önskemål. Vi har även lagt in egen träning på lördagar för de som vill gå upp i 4 träningspass per vecka. Som det ser ut just nu är denna tid bokad i Mathildahallen mellan kl 13-15. Självklart behöver inte den egna träningen bedrivas där, men hallen är bokad för de som vill från gruppen. Hur vi löser med öppning av hallen kommer jag meddela under veckan till de som är intresserade av denna extra träningstid. Alla fick med sig två papper som kan fungera som träningsdagbok. På det sättet så blir det också tydligare hur vi tänkt i grund planeringen, när vi sen fyller på med mer individuell träning. Testerna som vi gjorde i hallen kommer vi göra igen under grundträningen för att se hur ni utvecklas inom de olika områdena. Bra jobbat idag alla. Nu ser vi fram emot en härlig träningssäsong tillsammans. /Alf, Anders, Anna, Bo, Nadja och Magnus. 2006-äldre 1kommentar

Första torsdags passet avklarat i grundträningen

Första torsdagspasset gick kanon, vädret va inte på vår sida. Men lite regn hindrar inte det här målmedvetna gänget. På med reflexvästar, mössor, vantar och ut stack vi. Löpningen: Löprundan blev 3km, varav alla joggade tillsammans första varvet. Sen fick alla välja sin egna fart, på de två resterande varven. Sen följde löpskolning följt av rörlighet. Grundstyrkan: Nadja hade satt ihop ett bra styrkepass som var en blandning av alla muskelgrupper, allt från armhävningar, rygglyft, upphopp, dropp, planka m.m Vi körde 3 varv 30s per övning. Fotstyrka: Turligt nog hade vi tid kvar, så det blev min favorit fotstyrka. Bra träning att även jobba med de små musklerna i fötterna. Vi hann även med lite balans som avslutning. Ser fram emot fler torsdagar, ska bli kul att se gruppen utvecklas både löpmässigt och styrkemässigt under säsongen. 2006-äldre 0kommentarer

Visa fler nyheter