Pass 1) Distans 30min + Core & Fotstyrka

Första träningspasset i grundträningen, ni genomför det under lördagen eller söndagen. Pass 1) Löpning: Distans 30min Tips: klarar man inte jogga/springa alla på en gång så blanda in gå paus och spring igen. Osäker på hur långt ni hinner på 30min, spring då 15min åt ena hållet och sen 15min tillbaka hem. Styrka: Plankan runt (vanlig,sida,rygg,sida) 2 varv av 20s per position Fotstyrka (tå,häl,utsida,insida,häl-tå,myrsteg) gå ca 20m per övning. Glöm inte bort att avsluta med lite rörlighet: Storken, Benspark, benpendlingar, vadgung, albatross. Bonus: Alla som genomför passet messar i gruppen, helst med bildbevis. För varje person som genomför passet kommer jag göra 10st benböj. Räknar med att det blir många benböj ;-) fler som är på och kör alla benböj vi samlar ihop på söndag kväll kl 20:00. Lycka till på passet, nu bygger vi grunden för ett starkare, snabbare och uthålligare 2020. 2006-äldre 1kommentar

Ny grundträningsperiod och andra träningsformer

Vi tränare har idag beslutat att när grundträningsperioden drar igång på söndag så kommer träningen få bedrivas på egen hand, detta utifrån rekommendationer som gäller i sammhället just nu. Vi tränare kommer varje söndag ha ett kort telefonmöte där vi gör en bedömning om när vi kan återuppta gemensam träningen igen. Men tills detta är möjligt kommer vi lägga ut träningsprogram här via laget. Med andra ord tills vi tränare skickar ut någon annan information så är alla våra tränarledda träningar inställda! Alla ungdomar kommer få ett sms som påminner om vilken träning kan göra och vi kan på detta sätt följa upp hur träningen bedrivs. Detta genom att ungdomarna få skriva i sms:et att de genomfört träningen. Träningsprogrammet kommer uppdateras varje vecka, där nya övningar kommer läggas in, fler repetioner på intervallena m.m. Hoppas alla har förståelse för den situation vi befinner oss i och att ungdomarna nu får chans att bedriva träningen på egen hand vilket kommer innebära en ny erfaranhet för många i gruppen. Passar på att skicka med ett tips till er föräldrar: passa påatt köra träningspassen tillsammans med era ungdomar. Det är grundtränings om gäller så både styrkeövningar och intervallerna passar oss alla. Men försök inte tävla med varandra utan peppa och ha en trevlig stund tillsammans istället. ;-) Imorgon kommer jag publicera första veckans träningsupplägg som startar nu på söndag. Hoppas alla är laddade för grundträning även om det iaf till en början inte blir på det sätt vi tänkt oss när vi började året. Gå gärna in på laget och kolla så att era ungdomar har rätt telefonnummer/mail inlagt för då får de träningarna skickade till sig via mail/sms. Mvh Tränarna 2006-äldre 1kommentar

Ny träningsperiod och träningsvila

Just nu är all fokus på Svealands, med grenträning både idag tisdag och på torsdag denna vecka. Efter Svealands 14-15/3 går vi in i en ny grundträningsperiod. För att ladda batteriera lite extra så kommer vi lägga in en vilovecka för våra ungdomar. Detta kommer medföra följande för träningarna framöver Datum: Händelse: Anledning: 15/3 Sön Ingen träning (då mer än halva truppen är i Gävla och tävlar i Svealands) 17/3 Tis Ingen träning VILOVECKA 19/3 Tor Ingen träning VILOVECKA 22/3 Sön Träning "Ny grundträningsperiod" Alla vet ju vad grundträning betyder, vila från grenar kanske inte alltid så kul men behövligt, mer löpning, mer styrka och starkare kroppar inför utomhussäsongen 2020 :-) Passar på att påminna om att ta med överdragskläder på alla träningar från den 22/3 och framåt. Mvh Tränarna 2006-äldre 0kommentarer

Visa fler nyheter