Styrketräningsprogram

Här kommer ett bra styrketräningsprogram för de som vill! Programmet innehåller mest övningar som man gör med den egna kroppen. Variera antal reps efter egen förmåga. Öka över tid. - Uppvärmning: Cykel 10 min. Cykla gärna till och från gymmet. - Tåhävningar 2 x 25 - Benböj 2 x 20 - Uppkliv på pall (ca 40 cm hög) 2 x 25 / ben - Utfallssteg 2 x 20 - Plankan - Rygglyft med block - Rumplyft med pilatusboll 2 x 20 - Rodd med TRX band 2 x 20 - Pull ups 2 x 5 Om någon har kort på friskis kan ni hänga på mig så visar jag övningarna. Lycka till. B-lag Herrar 0kommentarer

Träningstider hösten -19 klara!

Hej! Nu är träningstiderna för hösten 2019 klara! Tisdagar kl 18-20 Torsdagar kl 18-20 Vi återkommer med datum för lagets första träningstillfälle inom kort. Vi kommer även att bjuda in till föräldrarmöte som uppstart på säsongen. Ska bli kul att komma igång! // Tränarna B-lag Herrar 1kommentar

Erik Ask och Simon Thrybom tog hem bronsmedalj i beachvolley

Mäktig bragdmatch ledde till att Erik Ask och Simon Thrybom från Västerås Volleybollklubb grejade ett brons i klassen U15 när beachvolley-SM avgjordes. Västerås Volleybollklubbs 14-åringar Erik Ask och Simon Thrybom (2005) inledde med idel segrar i gruppspelet. Sedan blev det även vinst i kvartsfinalen. I semifinalen däremot kom den första förlusten och det blev därför en avgörande bataljom bronsmedaljen på Tylösand-stranden. Där samlade VVK-duon ny kraft och vann till sist den spännande tresets-matchen i hård blåst mot Habo efter att i avgörande set vänt ett hotande underläge på 10–14 till seger med 17–15. Text från Västerås Tidning. https://www.vasterastidning.se/ung-idrott/de-spelade-hem-ett-sm-brons-pa-stranden-i-tylosand/repshe!xiwUQNoF7lHGGj3KnGeN9w/ B-lag Herrar 0kommentarer

Beachsäsongen är igång för Västerås P02-05!

Idag var det premiär för beachvolley träning på Löga-strand! Vi var 7 tappra och glada men lite frusna spelare och tränare som hade kul tillsammans...trots regn och 11 grader! Nu sitter ett nät uppe så att vi kan spontanlira när vi vill! Fler nät kommer upp inom kort. May the sun be with us! ☀☀☀😎 B-lag Herrar 0kommentarer

U18 SM i Jönköping - premiär - 12:a av 18 lag

I helgen (11-12 maj) spelade Västerås VK U-18 SM i volleyboll i Idrottshuset i Jönköping (17 år och yngre). Laget är med något undantag 2-3 år yngre med hela 3 killar som bara är 14 år. Men det visade sig att vi har framtiden för oss då vi slutade 12:a av totalt 18 lag! Vi gjorde massor av framsteg främst inom pass, servemottagning och block! Sist men inte minst fick vi till ett härligt GO och en riktig kämpaglöd i teamet vilket var vägvinnande när vi spelade bra! Tyvärr hade vi en hel del problem med skador och Erik (stukad handled) och Johan (stukad tumme) tvingades vila hela helgen men de stöttade laget enormt bra från avbytarbänken! Vi tränare är otroligt imponerade över grabbarnas utveckling. Tänk att de började med 6-manna i november och nu konkurrerar och vinner matcher i SM! Numera spelar vi samma spelsystem som man gör på seniornivå. Imponerande! Vi hade som vanligt och troligtvis roligast av alla lag på kvällarna! Grabbarna hade superkul med kompisar i andra lag, utmanade varandra i spelet Spyfall och vi skrattade oss (i princip) till söms 😂 på skolgolvet i Junebergsskolan. Avslutningsvis vill vi tacka KFUM Jönköping och Habo Wolley för ett fantastiskt bra arrangemang! Tack också till Johans och Williams föräldrar som skjutsade och hejade på laget hela helgen! Utan er hade vi inte kommit iväg alls. Over and out. // Tränarna B-lag Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter