Intervaller

Upplägg intervaller
Upv;
1 km jogg
10 meter pogo jumps x 2, jogga “tillbaka”
10 meter pogo jumps sidled x 2 / sida, jogga “tillbaka”
10 st 1 meters jämfotahopp, så höga som möjligt x 2, jogga “tillbaka”
Stegringslopp ca 60 meter, från lätt jogg till 90% av max x 2, jogga “tillbaka”
3 varv: Tar totalt 15 minuter
20 s sprint x 10 s vila x 8
Vila 90 sekunder

Meja Dahlberg