Individuell träning under sommaruppehållet.

Efter en rolig och intensiv cuphelg tar vi nu ett välförtjänt sommaruppehåll. För er som är hemma startar träningen igen vecka 31 då vi tränar måndag och tisdag. Har man inte möjlighet att vara med på de gemensamma träningarna är det bra om man drar på sig forbollsskorna och kör lite egen träning med boll. Detta för att kolla att skorna passar och vänja fötterna lite grann. Grabbarna har fått tagit fram förslag på fyspass att köra under sommaren. De tyckte att två till tre pass per vecka verkade rimligt och att det är bra att variera passen. Pass 1 Uppvärmning 15 minuter och sedan "idioten" på en 70 meters sträcka. Upprepas 3 till 5 gånger Pass 2 Uppvärmning 15 minuter och sedan "Engelsmannen" på en 50 meters sträcka. Upprepas 4 till 6 gånger Pass 3 Uppvärmning 15 minuter och sedan starter på varierande avstånd 5, 10, 20, 30 meter. Upprepas så många gånger man orkar. Pass 4 Uppvärmning 15 minuter och sedan cirkelpass "tabata" med armhävningar, plankan och situps. Man gör så många man orkar på varje övning och vilar 15 sekunder emellan. Upprepa så många varv man orkar. Pass 5 Uppvärmning 15 minuter och sedan cirkelpass "tid". 5 stationer: armhävningar, situps, knäböj, rygglyft och plankan. Kör varje station i 60 sekunder och vila 30 sekunder emellan stationerna. Upprepa cirkeln 3 gånger. Ha nu ett jättebra sommaruppehåll !!! //Ledarna i P05 genom Jonas P-05/06 0kommentarer

Inför skadevi cup

Torsdagens träning är inställd. För den som vill kan man gå och titta på våmbs A-lag med matchstart 19.00 Inför matcherna i cupen kommer spelarna ombytta till samlingen. Ta med bra överdragskläder efter väder för att hålla sig torr innan matchen och ha något att ta på sig efter matchen. Ta även med något att äta och dricka innan match och gärna något att stoppa i sig direkt efter matchen. Nu ser vi fram mot en jättekul helg i fotbollens tecken Ledarna i P05 genom Jonas P-05/06

Brottom brottom Newbody betalning idag

Hej, Nu va det dags att betala in till NewBody. I förra utskicket skrev jag att Lovisa ville ha in betalningen senast den 26 juli men den rätta datumen ÄR DEN 27 JUNI IDAG. Ni kan betala på Swish med numret 073-3714846. Har man inte swish smsar man bara Lovisa om bankgironummret. Ber om ursäkt för den lilla missvisningen. Skulle det strula med betalning just denna dag så kan ni väl höra av er. Mvh Jocke F P-05/06 0kommentarer

info skadevicup

lag jocke spelar i grupp 4, första match fredag 30/6 11,00 på lillegården H samling 10,00 vid planen för Elis, nils e, melwin w, anton, ludvig a, hugo, noel, hampus j, gustav n, ivar, hampus o, ludvig k och joel lag ulf spelar i grupp 2, första matchen fredag 30/6 12,00 på claesborg B samling vid planen 11,00 för adam, melwin d, johannes, gustav f, axel, alexander, oliver, jakob, arvid, nils a, philip, lucas samt josef nettelblad och pontus rosen från -06 laget kan ev hända att vi måste byta lag på spelare pga mycke småskador på lördag kommer vi ha en gemensam lunch i klubbstugan samling 12,00, vi kommer ät pasta och köttfärsås skulle någon behöva annan kost skriv i kommentar nedan eller kontakta nån av ledarna spelschema finns som app eller på skadevicups hemsida P-05/06 1kommentar

Kioskschemat för Skadevi

Hej, Vi sammarbetar även med andra lag med kiosken och det har tyvärr dragit ut på tiden lite, men nu är det klart. Alla namn står med (även från P/F 05/06) och kan man inte så byter man själv er emellan. Då vi var väldigt många nu och inte hade fullt så många tider har även endel som var uppsatta från början sluppigt just detta uppdraget. Schemat ligger under dokument och aktiviteter. MVH Jocke F P-05/06 0kommentarer

Visa fler nyheter