....

.... Sjömarkens IF 0kommentarer

....

..... Sjömarkens IF 0kommentarer

Missa nu inte promenadloppisen

Glöm inte anmäla er om ni vill sälja på promenadloppisen den 9 oktober! sista anmälningsdagen är den 1 september! Kostnad: 150:- per säljare, välj att stå vid din tomt eller vid idrottsgården! Läs mer på: Sjömarkens promenadloppis varmt välkomna! Sjömarkens IF 0kommentarer

Sjömarkens Promenadloppis

Har ni sett att man nu kan anmäla sig till Sjömarkens promenadloppis som äger rum den 9 oktober under vår Höstdag i Sjömarken?? Detta vill ni inte missa! Tipromenad med garageloppisar i centrala Sjömarken, dessutom bakluckeloppis på Idrottsgården för den som inte bor centralt! Kom och sälj eller kom och fynda!! Håll er uppdaterade om eventet här: Sjömarkens Promenadloppis På hemsidan sker uppdateringar kontinuerligt så släng en kik där då och då! Välkomna! Sjömarkens IF 0kommentarer

Sommarträning

Hej på er tjejer Här kommer träningsplanering för sommaren. Super om ni får till 2 ggr/vecka men ALLT är bättre än inget-HEJA ER!!! Bara hör av er om ni har frågor! Uppvärmning ca 10 min Jogg, sidhopp, kick i rumpan, höga knän Töjningar (ej stretch) baksida lår, vader, insida lår, framsida Intervallträning Alt1 Spring fort (ca 70 %av Max) under 20-30 sekunder, 30 sekunders vila emellan. Alt2 Spring upp för en backe, gå eller jogga nerför. Alt 3 Spring fort mellan två lyktstolpar, gå eller jogga mellan nästa två. Alt 4 OBS! Om ni kör detta skall ni vara fullt friska/inga skador! 15-15 Spring fort (90% av max) 15 sek-gå 15 sek. 4 omgångar. Vila sedan helt 1 min. Upprepa 3 ggr Upprepa ca 7-10ggr Nedvarvning: jogg 5 min Styrka: Bäckenlyft-långsamt ned! 2x12/ben Plankan 3x30 s -öka om du kan Utfalls steg 2x12 Obs! Kontroll, långsamt ned, bålen upprät Studs med två ben på stället-hoppa fram och landa på ett(kontroll!!!) 2x8/ben Draken-lugnt och fint-kontroll 4/ben Avslut: Lätt jogg några min+strech lår fram/bak samt vaden (med sträckt och böjt knä) Lycka till och ha en underbar sommar!💪🌸 Varma hälsningar Anna A-lag Damer 0kommentarer

Nu hejar vi fram Damlaget på deras första hemma match!

... Sjömarkens IF 0kommentarer

Boka in 9 oktober redan nu!

Boka in 9 oktober redan nu! Vi arrangerar Höstdag i Sjömarken Under denna dag kommer bland annat Sjömarkens Promenadloppis äntligen ha premiär, med både tipspromenad och garageloppisar längst vägen. Dessutom vår omtyckta Konst- och Hantverksrunda med lokala konstnärer och hantverkare samt mycket mer trevligheter! Missa inte detta! Vill du sälja eller ställa ut? Anmäl ditt intresse redan nu till: sif@sjomarken.se Välkomna! Sjömarkens IF Denna dag i samarbete med Sjömarken kyrkan och Nya Ladan Sjömarkens IF 0kommentarer

ÖNSKAR ER ALLA EN RIKTIGT HÄRLIG MIDSOMMAR!

... Sjömarkens IF 0kommentarer

Äntligen är fotbolls-EM igång!

Nu är äntligen Fotbolls-EM igång! Om du ska lägga något spel hos Svenska Spel så finns det ett otroligt enkelt sätt att samtidigt stödja Sjömarkens IF med upp till 3% av spelat belopp. Allt som behövs är ett extra klick via Sponsorhuset. Använd denna länk eller klicka dig vidare via Sponsorhusets App. Glöm inte att spela lagom! Sjömarkens IF 0kommentarer

Nu lättar Corona restriktionerna

From idag den 1 Juni 2021 får vi umgås igen på Idrottsgården! På varje plan får vi vara följande antal personer…… A-plan – 100 personer B-plan – 100 personer Kiosken öppnar upp igen från och med denna vecka…. Här hjälps vi alla åt med avstånd och att ej bilda kö Omklädningsrummen öppnas upp för ombyte igen…. Även här är det viktigt att vi försöker undvika trängsel Matchgenomgång….. Fortsätter vi att hålla utomhus Resande i bil till och från match….. Kan nu ske med 4 spelare från samma lag KOM IHÅG! Vi fortsätter förstås precis som tidigare att följa folkhälsomyndighetens samtliga riktlinjer om avstånd, handtvätt och egna vattenflaskor. Välkomna Tillbaka! Sjömarkens IF Sjömarkens IF 0kommentarer

Visa fler nyheter