Veckoöversikt v 25

Ny vecka, nya möjligheter. - mån, LF - tis, Nolia - tor, LF - sön, Nolia Alla tider i kalendern. Springskor alla dagar. Ta gärna med ett "liggunderlag" för fysövningarna på Nolia utöver klubba och handskar. I övrigt kläder för väder. -07 0kommentarer

Veckoöversikt v 24

Ny vecka, nya möjligheter. - mån, LF - tis, Nolia - tor, LF - sön, Nolia Alla tider i kalendern Springskor alla dagar. Ta gärna med ett "liggunderlag" för fysövningarna på Nolia utöver klubba och handskar. I övrigt kläder för väder. -07 0kommentarer

Veckoöversikt v 23

Ny vecka med nya möjligheter men på lite andra dagar. - mån, LF - tis, Nolia - tor, LF - sön, Nolia Alla tider i kalendern Springskor alla dagar. Ta gärna med ett "liggunderlag" för fysövningarna på Nolia utöver klubba och handskar. -07 0kommentarer

Veckoöversikt v 22

Även denna vecka erbjuds 4 tillfällen att bli snabbare, starkare och mer uthållig. Dag för dag under veckan kommer innehålla ungefär följande moment, i trevligt sällskap: - mån på LF (snabbhet / mage / rygg) Uppvärmning Snabbhet 3 * 3 * 60 m maxlöpningar (ca 2 min vila mellan rep) Snabbhet 5 * 10 m maxlöpning (snabba fötter) Snabbhet 5 * 10 m maxlöpning baklänges (snabba fötter) 3 varv: 40 sek plankan 15 toe taps 30 sek plankan 10 situps 20 sek plankan 15 omvända armhävning under stång Stretch - tis på Nolia (lek / ben) Uppvärmning 40-30-20-10 av: benböj utfall framåt utfall bakåt skridskohopp utfall sida vila 30 sekunder smålags-landhockey teknik/skott-övning Stretch - ons på Nolia (lek / armar / rygg) Uppvärmning 10 varv: 10 armhävningar 10 rygglyft 20 sekunder plankan smålags-landhockey teknik/skott-övning Stretch - tor på LF (snabbhet / rörlighet) Uppvärmning Intervaller 3 * 3 * 40 m maxlöpningar (ca 1 min vila mellan rep) Spänsthopp på läktare Rörlighet (typ yoga) Stretch Allmänt Alla tider i kalendern. Om det inte krockar med annan aktivitet, kom gärna och ”rör på dig”. Hjälper dig garanterat på paddel-, fotbollsplan och kanske t.o.m ger några meter extra på goflbanan också? Kläder för väder samt springskor alla dagar. Hockeyhandskar och klubba när vi är på Nolia + liggunderlag eller liknande (kallt på golvet). -07 0kommentarer

Veckoöversikt v 21

Veckan bjuder på: - mån, intervaller på LF löparbana + workout - tis, workout + landhockey och teknik/skott på Nolia - ons, workout + landhockey och teknik/skott på Nolia - tor, snabbhet på LF + rörlighet Alla tider i kalendern. Ta gärna med ett "liggunderlag" för fysövningarna på Nolia utöver klubba och handskar. Målvakter kan ta med sig utrustning (minus skridskor) till passen på Nolia om man vill. I övrigt, kläder efter väder. -07 0kommentarer

Visa fler nyheter