Inställd träning idag torsdag 25/7

Pga för få spelare så ställer vi in kvällens träning! Ha det skönt i värmen😎 Dam Div 1 0kommentarer

Sommar uppehåll!

Idag är det den sista gemensamma träningen innan ni får tre veckors semester från mig😎 det innebär dock inte att man kan lägga sig ner o sola bada samt dricka paraplydrinkar 🍹 hela sommaren Under uppehållet gäller egen träning, två intervall pass samt styrka o ett lite lugnare distanspass i veckan. Intervallpassen kan vara något av följande: 4x4min, alltså 4 min i högt tempo vila 3min upprepa 4gånger, utförs på löpband eller i jämn terräng. 70/20 60/30 10st av varje, spring 70sek vila 20 upprepa 10gånger vila sedan 5min och kör sedan 60sekunder vila 30 o upprepa detta 10ggr 2/1 min , spring 2 min vila 1 min o upprepa det 10ggr Glöm inte uppvärmning o nerjogg Ha en skön sommar☀ Obs ! Ni som ej genomfört coopertestet vill jag att ni gör det snarast, utförs med fördel på en löparbana men annars funkar även en platt sträcka att springa på ,ej kuperad terräng. Spring antingen med löpklocka eller tex runnkeeper på mobilen ta en bild eller skärmdump o skicka den tunn mig på messenger! 3km så snabbt man kan! Lycka till👍 Dam Div 1 0kommentarer

Crossfit samåkning !

Samling som vanligt vid gunnarsbo 17:20 Jag , Anna-Marie och Emma Nalbin kör! Finns det fler som kan köra? Dam Div 1 4kommentarer

Anmälan!

Många som fortfarande inte svarat på anmälningarna som finns ute!! Dam Div 1 0kommentarer

samåkning till crossfit söndag!

vi samlas vid gunnarsbo för samåkning till jönköping söndag 17:20! men vi måste ha fler som kör. just nu är det bara jag och pernilla som kör och det är 8platser. minst en bil till behövs. Dam Div 1 5kommentarer

Visa fler nyheter