MIK F07 höstterminen 21

Hej alla! Hoppas att alla har haft en skön sommar! Nu är skolan igång och så också fotbollen. Laget hade match redan förra helgen i St:Erikscupen och träningarna har varit igång i två veckor nu. St:Erikscupen pågår hela hösten med matcher i princip varje helg fram till slutet av oktober. Det är spelledigt en eller två helger. Alla matcher ligger uppe på laget.se så det är bara att planera resorna till landet etc när det är spelledigt. F07 är en tunn trupp så det är väldigt viktigt att alla svarar på match- och träningskallelser. Nästa helg, är det match både fredag och söndag, och för vissa kan det även vara match med F06 på lördagen. Många har säkert också fått nya scheman i skolan och slutar senare nu. Vi har fotfarande träningstider kl 16.30. Det är tidigt och det är något som vi måste se över om det är många som inte kommer hinna till träningarna. Meddela mig om hur det ser ut så vi får en överblick. Säsongen går fort och vi tittar redan nu på hur det kan se ut nästa säsong när spelarna fyller 15 år. Då spelar vi 11 mot 11 på fullstor plan och tiden blir 2 x 40 minuter. Det är sista året som man spelar i en egen homogen serie. Det år man fyller 16 år så spelar man med 16-19 åringar. De som börjar i årskus 9 nu spelar alltså i 16-19 serie nästa säsong. Som det ser ut nu så kommer inte F07 att klara att ha ett eget lag i en F07 serie. Vi håller på och tittar på möjliga konstelationer inom föreningen. Har ni tankar eller funderingar så hör gärna av er till mig, 0705913216. Hälsningar Robert F-07 0kommentarer

Sommarhälsning med träningsschema

Hej alla! Hoppas att ni har ett skönt sommarlov. Vädret har ju varit väldigt bra hittills. Nu är OS-fotbollen igång för svenska damerna. Två segrar hittills. Hoppas ni tittar, det är både kul och lärorikt. Skönt med sommarlov men man behöver inte bara ligga på latsidan. Det viktigaste är att röra på sig. Kontidionen och orken kan alltid bli bättre. Fotbollen blir så mycket roligare när man orkar. Här kommer förslag på träningsprogram. Alla är vi olika och gillar olika typer av träning. Den bästa träningen är den som faktiskt blir av. Träna gärna med boll också, kicka, använd båda fötterna, dribbla, skjut, passa med varandra om ni är flera, det räcker med 30 minuter per vecka + 1-2 andra pass i veckan. Valfri träning, här nedan kommer lite förslag. 1 Bollpass/vecka + 30-45 minuter. 1-2 andra pass/vecka - valfria. 30 minuter till en timme per pass. Målet är att bli trött! Intervall spurter: 15 sek - 30 sek - 45 sek - 60 sek - 75 sek - 90 sek - 75 sek - 60 sek - 45 sek - 30 sek - 15 sek Vila 30 sek mellan varje intervall upprepa 2 gånger Backintervaller - 10 gånger uppför, gå/vila nedför. Lyktstolpar Intervaller Hitta en sträcka med lyktstolpar. Spring 2 lyktstolpar, gå/jogga en. Upprepa 10 gånger Styrka 1. Armhävningar 2. Knäböj (Sätt ett gummiband, om du har, runt benen strax under knäna och se till att hålla det spänt) 3. Utfall 4. Situps 5. Burpees Gör varje övning 30 sek vila 15. Gör 5 varv vila 1 minut mellan varje varv. Trappträning Hitta en lagom trappa Spring 7 gånger uppför med en fot på varje trappsteg. Spring 7 gånger uppför med en fot på vartannat trappsteg Hoppa 7 gånger jämfota upp för varannat trappsteg ca 7 hopp Hoppa 7 gånger på ett ben upp på varje trappsteg ca 14 hopp. (7 på varje ben) Kombinerat Hitta en sträcka som är ca 40 meter (ca 2 lyktstolpar). Gör 10 burpees + 1 knäböj Spring sträckan fram och tillbaka Gör 9 burpees + 2 knäböj Spring Gör 8 burpees + 3 knäböj Spring …… Sista: Gör 1 Burpee + 10 knäböj Spring Mer information om när säsongen drar igång igen kommer längre fram. Men vi planerar nog att börja träna v. 32, måndag 9 augusti. Lycka till och ha ett fortsatt skönt sommarlov! Hälsningar Tränarna F-07 0kommentarer

Avgift extern tränare

Hej alla! Avgiften för extern tränare blir 3 000 kr/spelare för 2021. Den kommer att debiteras med 1 500 kr per termin och första fakturan kommer nu på fredag. Det debiteras från klubben och Billogram via mejlen. Hälsningar MIK genom Robert F-07 0kommentarer

Visa fler nyheter