Årets fränaste jobb

Nu söker jag folk som inte bangar ur för lite lukt och lite damm! Åkerby Ägg sponsrar oss generöst med hönsgödsel till vår jordförsäljning, men vi måste själva ösa den i plastsäckar. Helena Björeman har aviserat att hon kan hjälpa mej, men det behövs några till för att det ska gå så effektivt att vi klarar det på ett par timmar.. Tid är inte bestämd ännu, men jag ser gärna att det blir gjort nu i helgen, så att vi kan börja leverera i nästa vecka. Kontakta mej på tel 070 527 32 36 eller mail braam@telia.com och tala om vilken tid som passar dej, så försöker jag samordna. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Brevlådeintervaller mån 22 mars

På kvällens träning måste vi hugga i och jobba. Vårvärmen är nämligen på väg och då måste vi vara på tårna med jordförsäljningen så att vi kan tjäna ihop pengar till vår skid- och skidskytteverksamhet. Med hänsyn till att hålla avstånd kommer vi i år inte knacka dörr, utan lägga infolappar i alla brevlådor istället. Kvällens löpintervaller består således av brevlådeintervaller! Uppvärning med lapputdelning, sen 4-6 intervaller med 4 min snabb löpning och lapputdelning, 2 min gångvila och lapputdelning. Hur många brevlådor kan du hinna med på 4 minuter? Avsluta med nedjogg med lapputdelning. Samling vid Grebyskolan kl 18.00 för indelning av områden. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Fredagsnöje - fartuthållighet fristil

Varför inte inleda helgen med att åka så fort du kan i fina skejtspår i Kimstad. Vi kör ett fartuthållighetsrace i fristil fredag kväll 19 mars med individuell och valfri starttid mellan kl 18.00 till 18.20. Valfritt antal varv, 1 till 6 stycken och om man inte vill köra svarta slingan så kan man hoppa över den. Start och mål på toppen av kullen ovanför stadion. Anmäl dig helst i förväg på länken nedan så är det bara att dyka upp vid starten när du känner dig redo för att starta. Aktuell startlista och liveresultat uppdateras kontinuerligt nedan Anmälan Aktuell startlista liveresultat Skid & Motion Sek. 1kommentar

Skidintervall mån15 mars, sista storintervallen för säsongen

Vi har haft en fantastisk skidsäsong och aldrig förr har vi åkt så mycket skidintervaller i Kimstad som denna vinter. Det har verkligen fungerat över förväntan att få till olika långa intervaller där vi trots variation i åldrar, farter och nivåer kan hålla ihop intervall och vila tillsammans. Jätteroligt - och nyttigt, då vi lyckas få upp både puls, fartuthållighet och skidteknik i hög fart. Även om det ser ut som att vi kommer att ha snö och bra skidspår så långt väderprognosen sträcker sig och mer därtill så blir denna intervall den sista för skidsäsongen med skidåkning som huvudfokus för Kimstad GoIF och OK Denseln. Det är inte bara orienterarna som börjar bli sugna på att svänga över intervallpassen mot löpning utan det gäller även för en hel del Kimstad GoIF:are. Självklart kommer det dock finnas möjlighet att åka skidintervaller för de som fortsatt hellre vill det så länge som vi har snö och tillräckligt långa skidspår kvar! Denna sista "storintervall" med hela Kimstad och Denselngänget så kör vi långa intervaller där vi utnyttjar hela spårslingan. Det vill säga att de som åker snabbast kommer att åka ett helt varv. Som ni ser i bilden finns det sen väldigt många alternativ och tanken är att var och en hittar ett alternativ där vi alla når start/målpunkten för intervallen ungefär samtidigt så att alla får lika lång aktivitet och vila. Målet är 6 intervaller för de som kör flest och 4 för de som kör minst. 2 minuters vila mellan varje intervall. Valfri åkstil. Samling kl 18 och då enskilld uppvärmning runt spåret. Start för intervallerna kl 18.15 vid Grebyrundanstarten där elljusslingorna korsar varandra. Om vädret och tid tillåter så försöker vi att preparera om skidspåren på eftermiddagen och salta så att det blir hårda fasta spår istället för mjuka och sugande. Varmt välkomna! PS: En påannonsering och observering inför nästa vecka: Nästa vecka är samlingen för löpintervaller vid Grebyskolan kl 18.00. Detta för att enkelt kunna springa till och från intervallerna på den snöfria delen av elljusspåret utan att behöva vara i närheten av snön med smutsiga skor. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Resultat fartuthållighet klassisk stil onsdag 10 mars

Väldigt rolig träning och att se alla kämpa hårt för att hålla farten uppe idag! En extra krydda blev att varenda varv klockades av eminent tidtagningspersonal och att det stod två stora hejaklacker som gav extra kraft, en vid skjutvallen och en vid varvning/mål. Stort tack för det och att ni stod ut i kylan. Vi som åkte höll värmen iallafall! Det blev många rafflande dueller och starkast av alla var den evigt unga Leif - långt före alla andra! Starkt jobbat Leif, vi gläds med dig likt Gunde gladdes åt Mogrens guld i Val di Femme 1991:-). Segerrecept innehöll förstås Universalklister, den enda vallan som behövs enligt Leif. För övriga dueller och resultat, se nedan. Resultat fartuthållighetsträning, sorterat efter tid och antal varv. Det höjs röster bland ungdomarna om revanch i fristil, individuell start. Vi får suga på om det blir nästa onsdag eller vid annat tillfälle. Mvh den första förloraren. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Skidträning onsdag 10 mars - fartuthållighet klassisk stil

Förra veckan körde vi maxfart med sprintträning mot varandra, denna vecka blir det övning på fartuthållighet. Det gör vi genom en gemensam start och därefter hålla tävlingsfart i det antal varv som man själv önskar. Allt från 1 varv (1,7km) till 6 varv (10 km). Klassisk stil är önskvärt. Om det är några föräldrar som är på plats som kan hjälpa till att registrera varvningar så ger det mervärde till träningen. För att alla ska hinna hitta rätt med vallan så kommer den gemensamma starten att vara kl 18.30. Tiden innan ägnas individuellt åt att hitta och få på rätt valla på skidorna (tipsa varandra vad som fungerar och vad som inte fungerar så går det snabbare) och att värma upp. Starten kommer att vid Grebyrundanstarten i riktning mot dammen; varvning och målgång sker på toppen av första kullen (samma ställe där vi hade sprintmålet i förra veckan). Välkomna! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Skidträning onsdag - fristil sprint

Fristil på denna onsdagsträning där det blir tävlingsinslag med hela sprintdueller mot varandra med inledande kvalrace, två olika banlängder. Välkomna! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Måndagsintervaller

Årstiderna möts och nu kommer det ett tag framöver finnas bra alternativ till intervaller oavsett om man vill åka skidor eller springa. Skidintervallerna blir lite kortare än förra veckan, start på samma ställe, Grebyrundanstarten, men avslut också vid Grebyrundanstarten efter svarta slingan utan att passera stadion för de som kör längst. 2min vila mellan intervallerna.Valfri stil. För de som vill springa blir det intervaller på bortre delen av delfinen med 1,5 min vila mellan intervallerna. Egen uppvärmning kl 18, start intervaller kl 18.15. Välkomna! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Teknikträning onsdag 24 feb, klassisk stil

Idag är det klassisk teknik och en stor del av övningen ikväll blir att bemästra den mjuka typ av snö som är just nu. Hur man anpassar frånskjutet efter fästet. Troligtvis blir det också en del vallning med klister för att hitta rätt fäste. Så förbered er på att det även kan bli en del vallningsövning med klister för er under träningstid ikväll. Och så kanske vi demonstrerar effekten av saltning. Mvh Jonas Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Måndagsintervaller 22 feb

Vi kör förra veckan i repris! Om man önskar variation så kan man byta åkstil. Egen uppvärmning kl 18. Start intervaller kl18.15 vid Grebyrundanstarten. För att hålla ihop vilan så finns det 6 alternativ. Målet är att vila tillsammans samtidigt i 2 minuter mellan intervallerna. Se bilden för alternativ, allt från 850m till 1775m. 6 stycken intervaller är målet. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Visa fler nyheter