Intervaller må 31 maj, Grebyrundan mån 7 juni

Imorgon måndag kör vi intervaller, upp till 20 stycken 1-minutsintervaller med 1 min vila på delfinen. Men nästa måndag den 7 juni börjar Grebyrundan då de nya riktlinjerna tillåter tävlingen för alla i liten skala. Vi gör som förra året med egen föranmälan och valfri individuell starttid under ca en timma på måndagskvällarna. Mer info senare i veckan. Snart kör vi! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Vad vet du om 'mor'?

Testa dina kunskaper på tipspromenaden på söndag 30 maj (Mors dag). Start som vanligt vid tipskiosken i Greby mellan kl 10 och 11. Tänk på att hålla avstånd mellan grupperna. Välkomna! PS. Det blir tipspromenad nästa söndag också. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Fler tipspromenader?

Är det någon som vill arrangera tipspromenad den 30 maj, 6 juni eller 13 juni? Om inte så får det bli säsongens sista nu på söndag den 30 maj med mej som arrangör. / Laila Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Spänst och benstyrka onsdag 26 maj

Vi låter regnet få strila ned idag och vilar rullskidorna till nästa onsdag. Idag kör vi istället med löparskorna på och bygger upp vår spänst och benstyrka istället. Om det regnar ikväll så är ett tips att köra med en tunn regnjacka på överkroppen så blir träningen lite behagligare (och då bara med en tunn långärmad eller t-shirt under jackan, annars blir det alldeles för varmt). Skor, strumpor och byxor kommer att bli genomsura oavsett så där är tights eller tunna träningsbyxor bäst, men eftersom vi jobbar hårt med benen så kommer de hålla sig varma ändå. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

1000-ingen denna måndag

Ikväll blir det intervaller på lilla Grebyrundan, 1200:an, 1000-ingen - ja, kärt barn har många namn! Upp till 6 st intevaller med 2 min vila mellan varje intervall. Start och mål vid Krokhagen. Välkomna! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Nu startar onsdagarnas barmarksskidträning

Efter 1,5 månads vila kör vi idag 19 maj igång med skidträningen på onsdagar igen! Under dessa träningar har vi fokus på skidnära träning, ofta rullskidor, men även spänst, styrka, stavgång, distans etc. Vilken typ av träning läggs ut som nyhet under Skid- & Motion samt på facebook Kimstad GoIF Skid- och motion. Rullskidor åks inte bara vid idrottsplatsen utan kan vara i andra delar av Kimstad eller annanstans. Samling alltid vid Krokhagens Idrottsplats kl 18.00 om inte annat anges specifikt. Det finns låneutrustning, men ta gärna med egen hjälm och glöm inte handskar vid rullskidor. Träningen är för alla åldrar, men barn under 10 bör ha med sig förälder eller annan vuxen som kan hjälpa till då det endast är en tränare och mycket fokus måste läggas på att ge stöd åt ungdomar och vuxna med deras teknikutveckling. Denna preimiäronsdag kör vi rullskidor valfri åkstil. Vi kommer vara hela passet i Krokhagen och jobba med teknik och balans. Låneskidor finns som sagt var, men glöm inte handskar. Välkomna till en ny barmarkssäsong! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Grebyrundan snart, men inte än

Arrangerande Kimstad GoiF och OK Denseln har gemensamt kommit fram till att vi avvaktar med Grebyrundapremiär åtminstone två veckor till; att gå från personlig nedstängning till populära Grebyrundan över en natt tycker vi inte var lämpligt. Så vi kör istället gemensamma klubbintervaller denna och nästa måndag och tar sen beslut om Grebyrundapremiär och i vilken form den ska bli. Häng med på intervallerna och få upp tempot innan premiären. Imorgon måndag den 17 maj blir det upp till 10 intervaller på bortre delfinen med 1,5 minut mellan varje intervall. Samling Krokhagen kl 18, välkomna! /Skid- & Motionssektionen Skid & Motion Sek. 0kommentarer

17 maj öppnar vi upp igen

Idag gick Region Östergötland ut med information om att den personliga lockdownen förlängs fram till den 16 maj. Det innebär att vi öppnar upp alla våra verksamheter från och med måndag 17 maj och då gäller nationella rekommendationer igen! Att det nu öppnas upp igen innebär att barn och ungdomar födda 2002 och senare kan börja med tävlingar och matcher utifrån Folkhälsomyndighetens senaste lättnader från och med den 17 maj. Så kan du minska smittspridningen * Håll avstånd * Tvätta händerna ofta * Hosta och nys i armvecket * Undvik att röra ögon, näsa och mun * Stanna hemma när du är sjuk Nu är det jätteviktigt att vi inte slappnar av utan fortsätter ta ansvar! Föreningsstyrelsen Kimstad GoIF Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Trappstegsintervaller, digital utmaning

Hur gör du dina trappstegsintervaller? Vi kör en vecka till med enskilld träning och denna veckas intervallutmaning blir trappstegsintervaller. Alltid en minuts vila mellan varje intervall, men intervallen stegas upp och ned: 1 min, 2min, 3min, 3min, 2min, 1min. En trappstege för upp till 12 år, 2 stegar upp till 16 år, och över 16 år kör tre stegar. Denna övning går även att köra med kompass i skogen, kör första norr ut, andra öster ut, tredje söder ut, fjärde väster ut, femte norr ut osv. Eller gör din egden trappa och gör varje rätvinkeländring efter varje minuts löpning. Har du GPS-klocka eller träningsapp i mobilen? Ladda upp din intervall i kommentaren på facebook! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Kimstad GoIF och fortsatt personlig lockdown fram till 14/5

Kimstad GoIF lockdown alla verksamheter fortsätter med lockdown fram till 14 maj . Kimstad GoIF fortsätter att stå fast vid beslutet för lockdown och öppnar alltså inte upp för verksamhet. Om läget skulle förändras, så kan beslutet revideras. Restriktionerna i sig har inte ändrat sig sedan tidigare, men det är nu det är läge att ha pannben och följa restriktionerna och ta det på allvar. Vi behöver ta vårt ansvar som förening! Håll i och håll ut, tillsammans klarar vi det här! Föreningsstyrelsen Kimstad GoIF Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Visa fler nyheter