Hallansvar, kafe och städ

Hej! Nu är listan ute över kafe, hallansvar och städ v. 6. Vi har ingen klocka denna våren och inte heller kaffe på lördagen. Därav kunde jag bemanna fler på hallansvar så att det blev lite kortare pass än att man ska ta en hel helg. Som vanligt får ni själva ansvara för byten om ni inte kan er tid. Birgitta från kansliet ger information enligt nedan: Ni är välkomna till kansliet på onsdagen v. 6 kl: 17:30 för ett informationsmöte om arbetsuppgifterna under helgen, alla hallansvariga ska vara med så alla får samma information. Även de som har fiket och har frågor kan komma denna tid/ Birgitta från kansliet. ha det gott! Hälsningar Anna Willman P14 19kommentarer

Redovisning lotter

Hej! Nu är det dags att redovisa bingolotter för uppesittarkvällen och Sverigelotter. Lämna ev kvarvarande lotter till Marcus på träningen imorgon den 9/1, onsdagen den 10/1 eller fredagen den 12/1. Pengar swishas till Idha, 070-2091368 senast den söndagen den 14/1. Har du inte möjlighet att lämna vid något av dessa tillfällena kontakta Idha. P14 0kommentarer

Gott nytt 2024

Hej! God fortsättning på år 2024 & tack för ett fantastiskt år 2023! Under vecka 1 har vi egenträning & inga kollektiva träningar, vi startar antingen sön den 7/1 el tis den 9/1, kallelser kommer som vanligt. Killarna har fått ett program med tre träningspass att utföra denna vecka, ligger i lagets snap-grupp. Fråga dom gärna men ingen press, vi vill att killarna ska börja ta eget ansvar för sin träning. Under första träningsveckan i januari kommer vi ha kortare individuella samtal med killarna, bl.a lite avstämning efter Norden cup, om vårsäsongen & träningen framöver. Ha en fortsatt fin vecka! Lars, Marcus, Oscar & Ulrika Träning v. 1 - killarna har den i sin grupp: Egentröning, 3 pass att köra mellan den 1-7/1! Löpning 5-7 km alt 30-40 min. i ”snacktempo”, du ska inte stanna under dessa kilometrar. 10 x 3 utfallssteg 10 x 3 knäböj, armar i luften 10 x 3 upphopp 10 x 3 skridskohopp 5 min nedjogg Uppvärmning jogg 10 min. Hitta en lämplig backe, ca 50 m. (Tänk på backen i starten av blå spåret). 12 x uppför backen, ta i allt vad du har, gå eller jogga sakta ner för backen. 3 x grodhopp uppför backen 3 x skridskohopp uppför backen 5 min nedjogg Uppvärmning jogg 10 min. Intervall 10 x 300m 15 x 3 armhävningar 15 x 3 situps 40 s x 3 plankan 20 x 3 rygglyft 5 min nedjogg P14 1kommentar

Visa fler nyheter