Midsommarträning

Tja!

Dagens fyspass i Röbo ställs in då alldeles för många är bortresta inför midsommar. Alla har istället eget ansvar att genomföra intervallpasset i valfri backe någon gång tors-sön. Det längre löppasset ska också genomföras för att springa ur slagg i kroppen så vi är redo att köra igen på måndag. Behöver inte gå fort men försök springa 5-6 km.

Här kommer instruktioner för backintervallerna, har ni ingen backe tillgänglig så gör bästa av situationen på platt mark;

Back intervaller:
Springa upp (20-50m). Gå ner

Man börjar om igen när man kommer hela väggen ner

8 reps och 3 sets med det, 2-3 minuter vila mellan sets

Anton Söderquist Ass. Tränare