En liten checklista innan träning

Vi försöker även att informera och påminna barnen på träningarna om detta. Att tänka på innan träningen, en liten checklista. Att packa ner: Alla barn ska packa ner skor, vattenflaska, överdragskläder och frukt/smörgås. Det är även bra om barnen kan ta med en boll och ett hopprep om det finns. Det finns bollar till alla men eftersom vi ofta vill jobba med två bollar per barn så är det aldrig fel om vi kan ha med några extra bollar. Kost Vi får höra från barnen att dom får ont i huvudet och mår lite dåligt på träningen ibland. Detta beror inte på för lite drick under själva träningen utan för dålig kosthållning / dricka innan träningen. Det ör viktigt nu när grabbarna börjar träna 4-5 timmar i veckan att de får i sig vad som behövs. Nedan följer en liten checklista på detta. 1-2 timmar innan träning (kl 15.00-16.00) • Ät en smörgås / banan / yougurt eller liknande. • Drick 2 glas vatten, juice eller mjölk Under träning Är träningen mer än 1 timme så behövs dricka direkt innan och under träningspasset. Är träningen över två timmar behövs även energi. För barnen och med den intensitet vi har på träningen så borde 2-3 deciliter räcka precis innan träningen (ett normalt glas vatten). Vi ser till att dom barn som har med sig vattenflaskor får dricka under träningen. Direkt efter träningen • Frukt eller Smörgås samt vätska. Detta ska intas direkt efter träningen (helst inom 15 minuter efter). Även om barnet ska äta middag efter så behövs detta. I övrigt så bör barnen äta minst 3 stora mål mat om dagen (frukost, lunch, middag) samt 2 mellanmål mellan dessa måltider. Det är viktigt för barnen att lära sig dricka rätt. Urinen när man kissar bör vara genomskinlig och inte mörkgul då detta lätt leder till vätskebrist och huvudvärk samt sämre prestationer i skola och på träning. Mer information finns att hitta på : https://tranarpasset.com/2014/09/24/bra-mat-for-unga-idrottare/ Vänligen Velibor Vojinovic 0728435340 HU17 Stockholm Nordväst 0kommentarer

City Summer presenterar MINI Camp 2016

Välkomna till City Summers MINI CAMP 2016! Vi erbjuder ALLA Barn i åldern 6 till 12 år en chans till att prova på olika sporter under ledning av våra duktiga ledare. När: Måndag till fredag under vecka 24 och 25 på sommarlovet! Var: Området kring Mälarskolan! (Se karta) Hur: Anmäl dig på info@jbbk.se om du vill vara med! Skicka namn och vilka dagar du vill komma! Pris: GRATIS för ALLA barn i JÄRFÄLLA KOMMUN Så här ser en typisk dag ut på vårat MINI CAMP: 09:45-10:00 Samling vid Mälarskolans Gymnastiksal (B). 10:00-11:15 Särskilt utvald sportaktivitet enligt schema ( B ) 11:30-13:30 Paus så alla hinner hem och äta. 13:30-13:45 Samling vid Målarskolans Gymnastiksal (B) 13:45-15:00 Valfri aktivitet/Sport som barnen väljer själva i Aktivitetsområde ( C ) Schema vecka 24 och vecka 25: Måndag FM Basket EM Valfri Aktivitet/Sport Tisdag FM Innefotboll EM Valfri Aktivitet/Sport Onsdag FM Volleyboll EM Valfri Aktivitet/Sport Torsdag FM Handboll EM Valfri Aktivitet/Sport Fredag FM Innebandy EM Valfri Aktivitet/Sport Ansvarig Ledare Björn Hjalmarsson 0739-602126 HU17 Stockholm Nordväst 0kommentarer

Gruppträningar under Sportlovet

Under sportlovet kommer vi att dela in alla våra spelare i Järfälla Basket i en yngre och en äldre teknikgrupp. Vår Ungdomsansvarig velle kommer att hålla i träningarna men alla coacher som kan ska varar på plats med sina lag. Alla teknikträninganra kommer att vara i Jakobsbergskolan. Träniingar som krockar med detta ställs in under lovet. Vi gör dett för att vi vill se vilken nivå våra spelare har och samtidigt kunna ge våra tränare en chans att utvecklas och få nya ideer och träningstips. Uppdelningen av teknikgrupperna kmmer att se ut på följande vis. Flickor Äldre (1997-2004) Flickor Yngre (2005-2008) Pojkar Äldre (1999-2002) Pojkar Yngre (2004-2008) Måndagen 29 februari Flickor Yngre 17:00-18:30 Flickor Äldre 18:30-20:00 Tisdagen 1 mars Pojkar Yngre 17:00-18:30 Pojkar Äldre 18:30-20:00 Onsdagen 2 mars Flickor Yngre 17:00-18:30 Flickor Äldre 18:30-20:00 Torsdagen 3 mars Pojkar Yngre 17:00-18:30 Pojkar Äldre 18:30-20:00 På fredagen kommer vi att göra en samlad träning för flickor Äldre/Yngre kl 17:00-18:30 och pojkar Äldre/Yngre kl 18:30-20:00. Fredagsträningen kommer bestå av speciellt utvalda spelare från veckan som gått. Välkomna! Velibor Vojinovic Ungdomsansvarig 0728435340 HU17 Stockholm Nordväst 0kommentarer

Visa fler nyheter