Pilkastning

Kvällens löppass var inspirerat av skidskytte. Gamla piltavlan med pilar från 70-talet styrde antalet snabba löpningar: "straffrundor". Pilens resultat var mellan 1 och 10. Antalet straffrundor bestämdes som 10 minus resultatet. Några tior och ett par "bulls eye" gav bara den ca 500 m lugnare rundan. En straffrunda var en snabb sprint på grusvägen utanför brottarstugan. Först var det dock som vanligt uppvärmningsjogg, uppmjukning och löpskolningsövningar. Här jobbade ni på bra och byggde stegvis upp bra löpsteg. Intervalldelen var 30 min fokuserat jobb. Ett härligt gäng och en bra löparkväll i värmen. Mycket bra jobbat! /Håkan Running Team 1kommentar

Vid Uddstugan

Ikväll håller vi oss i närheten av Uddstugan, om du kommer lite sent. Ett fartfyllt och omväxlande pass i värmen. Samling 18 som alltid. /Håkan Running Team 0kommentarer

Pass vid utegymmet

Man bör inte glömma bort styrketräningen som löpare. Bålstyrka behövs för att orka hålla ett bra löpsteg även när man börjar bli trött och exempelvis vaderna är arbetshästar för ett bra frånskjut som förlänger löpsteget utan att bromsa. Kvällens pass bestod av växelvis styrkeövning på utegymmet och löpning på en ca 200m slinga under totalt 30 min. Som alltid bra energi och många fina löpsteg. Ett gäng trötta men glada löpare syns på bilden före hemjoggen. Bra jobbat! /Håkan Running Team 2kommentarer

Visa fler nyheter