Avslappning och flis

Lugn start på passet i Uddstugan där vi gjorde några avslappningsövningar och hittade balansen i kroppen, tyngdpunkten lätt framåt så hälarna nästan lättar. Balans övningar enbens tåhävningar och knäböj samt "draken" och framåtkickar. Hittade djupandningen nere i magen. Utandning på långt "S" där mellangärdet får jobba för att trycka ut luften. Inandningen går av sig själv när man den slappnar av. Lugn jogg ner till slingan, löpskolning och sedan "backvarvsstafett". Parvis och den ene börjar springa ena hållet och den andra går åt andra hållet. Växla mellan gång och löpning när man möts. 30 min riktigt bra jobb och fina peppande möten i skogen. Avslutade med målgångsfest med fina målgångsgester. Härlig kväll med ett härligt gäng! Running Team 1kommentar

Slingan, men först Uddstugan

Ikväll tar vi ett pass på flis, slingan nära utegymmet. Men vi börjar en stund i Uddstugan först. Kl 18 som alltid. Running Team 1kommentar

Tärningsträning!

Lugn jogg till Väggaskolans skolgård. Väl där lite uppmjukning och löpstyrka, sedan löpskolning. Intervallernas längd bestämdes av två tärningar och kunde blivit allt mellan 30s och 6 min i steg om 30s. Slumpen gav ett prydligt upplägg denna gång: 3-6-1-4-5-1-2 min löpningar. Vi använde hela skolgården och matade på. Ett lagom utmanande tempo för var och en. Bra jobb och en trevlig löparkväll! /Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter