Flis-slitigt

Flis-slitigt på slingan i kväll. Efter uppvärmningsjogg och löpskolning med inslag av VM-94 var passet en fallande stege från 6 minuter och ner till den sista 30 s löpningen. Rätt tungt och slitigt, skönt att sträckorna blev kortare efter hand. Pepp och draghjälp på olika håll längs vägen är som vanligt till hjälp, det hade varit svårt att genomföra på egen hand. Tack för i kväll! Running Team 1kommentar

Landsvägslöpning?

Kvällens pass sammanföll med uppstarten av Sweden Rock. Bra ös även här, men kanske inga övriga likheter. Uppvärmningsjogg till kullen på gamla landsvägen vid Röda Ladan. Vi byggde upp till ett bra löpsteg med ett antal löpskolningsövningar, bland andra mångsteg och hoppsasteg. Passet bestod av 40 s löpningar över kullen. I uppförsbacken blir det ett naturligt tryck i frånskjutet. Tricket med dagens övning var att behålla detta tryck även när man kommer upp och över krönet. Farten ökar och så småningom får man släppa efter och öka frekvensen lite i utförslöpningen. Totalt 20 sträckor över backen blev det innan vi rundade av och joggade hemåt. Bra kämpat med tekniken och även bra slitet! Tack för en härlig kväll! Running Team 0kommentarer

Backen vid Sommarstaden

Backpass i kväll! Först en förflyttning med lätt uppvärmningsjogg till Sommarstaden.Lite uppmjukning och löpskolning för att bygga upp ett bra löpsteg. Vi jobbade sedan med kraftfulla steg men ändå med lätt och bra teknik uppför backen. Gåvila ner till nedersta konen en bit upp i backen, vändning och löpning till toppen igen. Gåvila till översta konen och en kort rusch upp till toppen igen. Sedan började vi om igen. Ett antal löpningar hanns med under lite drygt 30 minuter, olika många beroende på formen för dagen. Vi springer passet tillsammans och när vi är klara är alla lika trötta. En kort stafett på hemvägen hann vi också med. Bra jobbat alla i denna underbara försommarkväll! Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter