Aktivitets dag den 18/8

Hej!! Vi kommer att ha en aktivitetsdag med destination Sävsjö och bodaborg som start på förmiddagen för att senare vända oss hemmåt till Eksjö och plaska i Eksjö badhus som avslutning. Sista anmälningsdag är den 6 Augusti när vi kör igång träningen igen. Kostnad för detta är 450kr/per person och då ingår bodaborg,bad, fika, tacobuffe+ lättare mat i Eksjö senare på eftermiddagen:) Anmälan gör till Bagarn på 0702-603508. Så anmäl dig nu du som inte har gjort detta för en rolig dag tillsammans att både ha lite skoj och PLUS ATT SVETSA IHOPP GÄNGET ÄNNU MERA. MVH LEDARSTABEN Herrar A 0kommentarer

Snart kör vi igång!!

Hej!! den 6 Augusti kör vi igång igen på allvar med säsongen 12/13. Vi startar kl.18.00 vid olsbergs arena. medtag ute och inne utrustning. Glöm inte att annmäla dig till den 18 augusti lag aktivitet också. Väll mött och hoppa på en toppen säsong med detta gäng. mvh ledarstaben Herrar A 0kommentarer

Lite om maj-juni

Hej!! Nu är de två första månaderna avklarade för seniorerna i IBK Husar. Vi har haft 8 tillfällen där vi har tränat och de har varit allt från en till två gånger i veckan. i genomsnitt har de varit 15 per varje träning och detta får anses som mycket bra. I dessa träningar har vi blandat allt från löpträning, styrka, snabbhet, smålalagsspel, teknik, spel med mera. där man har fått sätt allt från blod, svet och tårar när det gäller prestationer på träning. SÅ MYCKET BRA KÄMPAT KILLAR!! VILL OCKSÅ TACKA FÖR DEN GODA UPPSLUTNINGEN SOM VAR IGÅR PÅ TRÄNINGEN OCH DETTA VÅRDAR GOTT INFÖR SÄSONGEN 12/13. NU SÅ TAR VI LITE "SEMESTER" FRÅN TRÄNINGEN, MEN GLÖM INTE ATT TRÄNA SJÄLVA, FÖR ANNARS MÄRKS DET NÄR VI STARTAR UPP IGEN DEN 6 AUGUSTI KL.18.00 VID OLSBERGS ARENA (MEDTAG UTE OCH INNE UTRUSTNING). HA DE GOTT KILLAR SÅ SYNS VI AUGUSTI!! MVH LEDARSTABEN Herrar A 0kommentarer

Träningsprogram v.27-31

Sommar Träningsprogram 1 juli-5 augusti Husar Senior Hej!! Kommer träningsprogram för vecka.27-31. Man skall köra två pass i veckan för att hålla upp konditionen/styrka för att orka sen när vi startar upp måndagen den 6 augusti(vecka 32). Nedanför kommer programmet och för de som har fotboll under denna perioden skall styrkan köras: V.27 Pass ett: Löpning 4 km, styrke övningar: 3*20 av Situpps, rygglyft, benböj, Upphopp, Armhävningar. Pass två samma som pass ett. V.28 Pass ett: uppvärmning ca 1 km, Intervall 5*800 meter. Styrke övningar: 3*20 Sittups, Armhävningar, Rygglyft. Samma som pass ett+ Benböj och Upphopp(Upphopp 3*10). V.29 Pass ett: uppvärmning ca 1 km, Intervall 4*800 m, 10*50 meters ryck i backe. Styrka 3*30 situpps, armhävning, rygglyft, benböj. Pass två samma som pass ett. V.30 Pass ett: Löpning 6 km+ sex stycken styrke övningar 3*30 Pass två Samma som pass ett. v.31 Pass ett: Uppvärmning ca 1 km. intervall 6*800 meter+ 3*40 styrka och 3*15 Upphopp. Pass två: Uppvärmning ca 1km, Intervall 5*800, Backträning 5*50 meter, 5*30 meter och 8*10 meter i backe+ sex valfria styrkeövningar 3*20. Alla passen tar ca 60-80 minuter på vila mellan övningarna. Tänk på att när du kör intervaller så springer du på ca 2 minuter skall du vila två minuter och på intervallerna i backe skall du vila 30-60 sekunder innan du springer nästa. Tänk att komma i så bra form som möjligt till uppstarten måndagen den 6 augusti. Tänk på även att de är inte bara dig själv som blir drabbad ifall du inte har tränat utan även alla dina lagkamrater blir drabbade genom att du slarvat med din ”sommarträning”. Så ta tag i det från början och Kör två pass i veckan, så kommer detta bli en mycket rolig säsong för oss herr seniorer i Husar. Trevlig Sommar Med vänlig hälsning Ledarstaben Herrar A 0kommentarer

Visa fler nyheter