Vad är egentligen bra mat? Kost för idrottare

En inspirerande föreläsning om att göra det komplicerade enkelt och att göra bra och smarta matval. - Vad ska man äta för att må så bra som möjligt och kunna prestera på topp? - Vad är egentligen bra mat? För att kunna göra sunda val och sålla bland alla myter som florerar i media så krävs det en grundläggande förståelse och kunskap om mat och hur den påverkar vårt mående och prestation. Föreläsningen ger en fördjupad teoretisk kunskap om hur våra kroppar fungerar och vårt behov av olika energi och näringsämnen. Målgrupp Föreläsningen vänder sig till aktiva från 15 år och uppåt samt tränare/ledare och föräldrar. Föreläsare Tommy Gabrielsson, RF-SISU Dalarna Tommy har en kandidatexamen i Idrotts- och hälsovetenskap. Under fem år har han arbetat som längdskidtränare för såväl juniorer som seniorer på elitnivå. Kost har alltid intresserat honom och efter att ha utbildat sig i ämnet har intresset bara ökat. Idag arbetar Tommy som idrottskonsulent på RF-SISU Dalarna. Sista anmälningsdag 2022-05-10 Kurstillfällen 2022-05-17 18:00 - 19:30 Kursplats På plats i Avesta eller via Zoom. Viktigt att du som vid anmälan anger att du vill delta via Zoom anger en fungerande e-postadress dit vi kan skicka inloggningslänk. Om du vid anmälan inte får någon bekräftelse, eller om du har frågor/funderingar, vänligen kontakta Kerstin Fryksén De uppgifter som lämnas vid anmälan förvaras enligt plan för personuppgifter. Din e-postadress kan komma att användas för liknande erbjudanden. IBF Ludvika

Tryout

Då vi fått en plats i div 2 kommande säsong så kör vi en tryout för er spelare som är intresserade av att hänga på våran resa i div 2. Den körs tisdagen den 10/5 i Ludvika Sporthall. Vi har halltid 19:00-20.30 och samlas i omklädningsrummet kl 18.45 Vi kör en lättare uppvärmning och en stor del tvåmål med en traditionell 2-1-2 uppställning. Meddela vår tränare Magnus Johansson via sms eller samtal på 0727356203 om ni vill komma och prova. Om ni sms:ar kan ni ange namn och favoritposition. Herr Div. 3 0kommentarer

Nästa bortamatch - KAIS Mora UIF 2022-03-26

.. Herr Div. 3

Föreläsning - Förutsägbart ledarskap

Välkommen du som är ledare, tränare, förälder eller annan viktig vuxen inom idrottsrörelsen till en föreläsning med Måns Lööf. Välj mellan att delta på plats i Borlänge eller via Zoom. Ta chansen att fylla på med kunskap och inspiration om hur du bemöter barn och ungdomar med osynliga funktionsnedsättningar som exempelvis ADHD och Aspergers syndrom och andra neuropsykiatriska funktionsvariationer. Struktur, tydlighet och framförhållning passar alla barn och ungdomar, men barn och ungdomar med NPF behöver det mer. Under föreläsningen delar Måns med sig av tips och verktyg som stärker dig i rollen som vuxen i en verksamhet med barn och unga. Föreläsare Måns Lööf, Region Gävleborg Måns Lööf, utbildad sjuksköterska, KBT-terapeut och idrottsledare. Måns arbetar till vardags med barn och unga med särskilda behov på barn- och ungdomspsykiatrin i Gävle. Han har arbetat i över femton år med att utbilda, föreläsa och arbeta med barn och ungdomar med särskilda behov. Idag är Måns aktiv folkbildare och en eftertraktad resurs i hela landet där han bland annat medverkat i UR-produktionerna Fatta familjen och Superungar. Målgrupp Idrottsledare och föräldrar som möter barn och ungdomar inom idrotten. Sista anmälningsdag 2022-03-31 Kurstillfällen 2022-04-05 18:30 - 20:30 Kursplats Borlänge/Zoom Anmäl dig här Viktigt att du vid anmälan anger en fungerande e-postadress dit vi kan skicka kallelse/inloggningslänk. Till dig som väljer att delta på plats i Borlänge bjuder vi på kaffe/te och kaka. Om du vid anmälan inte får någon bekräftelse, eller om du har frågor/funderingar, vänligen kontakta Kerstin Fryksén Din e-postadress kan komma att användas för liknande erbjudanden. IBF Ludvika

Nästa hemmamatch - Hagunda IF 2022-03-20

Ni som inte har möjlighet att ta er till Bergathallen kan kolla på matchen live i innebandy appen! (Förhoppningsvis, vi ska bara övertyga en kamera ansvarig). Du kan även hänga med i direktrapporteringen på Svensk Innebandys officiella app – på Appstore och Google Play. 30 kr inträde i Bergahallen! 39 kr att kolla på matchen via stream. Vi säljer stödmedlemskort för 100 SEK som gäller alla matcher. Sammarbetspartner Innebandykungen, Zone, Spendrups, Elbolaget Montage, Spårteam, PJ Carlsson Maskin, Francks Kylindustri, Wikers Plåt, Dalarnas Försäkringsbolag, Pizzeria Caruso, Weiberth´s Glas & Metall, Ludvika Gummiverkstad, Bergslagens Bygg & Montage, Kompressorteknikml, Restaurang China Town, Kurts Husvagnar #ibfludvika #ibfludvikadam #div1gästriklandupplanddalarna #dalarnasinnebandyförbund #svenskinnebandy Dam Div. 2

Nästa hemmamatch - Strömsbro IF 2022-03-20

Ni som inte har möjlighet att ta er till Bergahallen kan kolla på matchen live i innebandy appen! (Förhoppningsvis, vi ska bara övertyga en kamera ansvarig). Du kan även hänga med i direktrapporteringen på Svensk Innebandys officiella app – på Appstore och Google Play. 30 kr inträde i Bergahallen! 39 kr att kolla på matchen via stream. Vi säljer stödmedlemskort för 100 SEK som gäller alla matcher. Sammarbetspartner Innebandykungen, Zone, Spendrups, Elbolaget Montage, Spårteam, PJ Carlsson Maskin, Francks Kylindustri, Wikers Plåt, Dalarnas Försäkringsbolag, Pizzeria Caruso, Weiberth´s Glas & Metall, Ludvika Gummiverkstad, Bergslagens Bygg & Montage, Kompressorteknikml, Restaurang China Town, Kurts Husvagnar #ibfludvika #ibfludvikadam #div1gästriklandupplanddalarna #dalarnasinnebandyförbund #svenskinnebandy Herr Div. 3

Kramar i massor...

Säsongens sista bortamatch var förestående och den näst längsta dessutom - Söderhamn. Buss var bokad och största frågan var om vi skulle få se rallyfilmerna igen eller om det gick att plugga in HDMI och kolla på någon av våra matcher. Det visade sig inte bli något av dem, för laget drog igång stereon på högsta volym på vägen hem och bussen saknar lite modern elektronik. Men chauffören kör väldigt bra och säkert. Tyvärr fick han lite mothugg i Hofors när han ville ha gratismat på Cirkle K, men han gav sig inte och till slut fick den unge föreståndaren ge sig. Kanske att vi gick miste om rallyfilmerna där...nåja, kanske ingen större förlust. Väl på plats kändes det bra, Lollo hade en bra känsla i kroppen och vi hade starkt support på läktaren av Lovisa.🙏 Första perioden drar igång och Söderhamn får ganska omgående ett par lägen, efter att de startat aggressivt med hög press. Men vi reder ut det och kommer sen in i matchen bra. Vi skapar en del lägen men framför allt håller vi Söderhamn och Agnes Edlund på utsidan. För mycket skulle handla om just det. Det dröjer till 15.12 innan tredjelinan får tag i bollen högt upp i plan, Matilda spelar tillbaka till Suss som krossar över bollen till Wickan, sen tar hon ett par steg in i plan och lägger ett skruvat, lågt dragskott som överraskar Söderhamns målvakt ordentligt. 0-1 på tavlan, ett riktigt bra mål med släpp till back, byte av sida och skott från bakplan och en bra känsla överlag.🙏👏 Tyvärr missar vi lite vid ett byte 2 minuter senare och tyvärr når bollen Agnes Edlund i slottet och som är klinisk i sitt avslut. 1-1 efter 17.51. Sen får vi ett Powerplay exakt 1 minut senare, efter att Tuva blivit överkörd i ryggen. Vi kan inte klaga på våra Special Teams i år och 19.48 sätter Mathilda dit bollen med ett snabbt dragskott efter ett bra pass från Jennifer och ett bra jobb framför mål av Kickis.🙏👏 Mycket viktigt skede och skönt att gå till paus med ledning. Andra perioden startar och resultatmässigt slutar den 0-0. Men vi klarar Boxplay på ett utmärkt sätt och har skarpare lägen än Söderhamn att kunna göra mål, även om Hanna kommer upp stort ett par gånger. Framför allt stänger vi ner Agnes Edlund totalt och man kan ta på frustrationen. Tredje perioden...eller vi bestämde att det var 0-0 på tavlan och vi skulle spela en förstaperiod - vi har haft svårt i vissa tredjeperioder. Vi samlades vid målet och ropade som om vi skulle starta matchen...åååå Sho...ja ni vet. Och det gör vi! Bra intensitet framåt och i defensiven fortsatt. 06.55 in i densamma bryter Ida jättefint ett uppspel från Söderhamn, driver bollen framåt och släpper till Hilma snett framåt och Hilma sätter 1-3 - kliniskt, superskönt att få en tvåmålsledning och viktigt såklart.🙏👏 Sen har vi ytterligare ett byte som inte är 100-procentigt och vi ger Agnes någon meter. Ett snabbt uppspel från Söderhamn och vi har 2-3 09.25 in i perioden. Men i bytet efteråt så suger Lollo upp en boll vid ett av deras uppspel och med en omställning med Jennifer till vänster så ser vi ett mål som så många gånger förut, Lollo släpper ut till Jennifer som sätter den stensäkert bakom Söderhamns utrusande målvakt - och denna gången var det smurfhöjd, över ben, under arm.🙏👏 Det hann bara gå 27 sekunder efter Söderhamns mål och kändes garanterat knäckande för dem. Vi får ett Boxplay 10.52 men återigen så håller vi ihop det utmärkt och har lägen själva. 13.43 så hamnar vi dock lite högt upp i våra positioner och vi får en 3m2 mot oss, en riktig bra dropp/överlämning på mitten, Suss tar bort passningen men Hanna har inte en chans på skottet som sitter hårt i krysset. Jättefin spelvändning av Söderhamn. Men vi ger de inte riktigt chansen, två byten senare tar sig Mathilda mot vänsterkanten och drar iväg sitt fina skott i bortre hörnet på målvakten, nära krysset och vi har 3-5 efter 15.54.🙏👏 De tar ut målvakten och vi får även ett Boxplay 19.13, men vi har stängt butiken för dagen och matchen slutar 3-5 till oss!🙏👏? Summerar vi matchen så gör vi 3 bra perioder, vi är det bättre laget, vi vinner fler närkamper, vi skapar bättre lägen och vi sätter dit bollarna i "rätt" skeden och mycket psykologiskt. Lollo hade rätt, känslan var bra och go:et i laget var fantastiskt! Stolta tränare!🙏👏 Matchens lirare utsedd av Cajsa: Ida, stjäl många bollar, läser spelet fantastiskt, bra avvägningar och serverar Hilma en delikat passning fram till 1-3, en av många.🙏👏 Matchens "kramare": Våra backar Suss, Wickan, Kickis, Frida, Cajsa och Vilma som kramade om deras lysande stjärna Agnes Edlund på bästa sätt, gav henne inte något utrymme väl på planen - stängde ner henne helt enkelt. Hon gör två mål på lite bytesmissar, men det visar bara att hon fick inget annat utrymme. Lite extra till Kickis som trycker ner henne i backen 3 gånger (minst) och får henne att se rent utsagt uppgiven ut.🙏👏 Men hela laget gör det kanon, Jennifer, Lollo och Angelica som trygg center, där Lollo suger upp enormt mycket boll och får servera Jennifer en smörpassning och ett klassmål från detta radarpar. Ida, Mathilda och Hilma, där vi redan nämnt Ida, där Mathilda kommer till flera kvalificerade avslut med fantastisk teknik och gör två fina mål och där Hilma springer mest av alla och även hon får sätta dit ett samt göra matchens dragning på mittplan (värt ett mål). Evelina, Tuva och Mathilda, där Evelina har ett par riktigt bra lägen, Tuva tar en ordentlig smäll för laget och Mathilda gör en av sina bästa matcher i år och är stentuff i närkamperna. Samt Hanna...några riktiga TV-räddningar som är helt avgörande för resultatet, när Söderhamn tryckte på som mest. Statistik ser ni bäst i Appen! Dam Div. 2 0kommentarer

Visa fler nyheter