Fystester- 25/4

Hej.
Ni har fått kallelse till fystester på måndag 25/4
Vi kommer att hålla till på friidrottsarenan Sannavallen.
Det är obligatorisk närvaro för 07/06/05
Vid sjukdom eller annat förhinder meddela Sofia eller Niklas så snart som möjligt.
Viktigt att komma i tid för att vi ska hinna med en ordentlig uppvärmning och tester.
Fystesterna kommer att följas upp innan semesteruppehåll (juli) efter semesteruppehållet och inför säsongsstart.

Övriga fyspass i veckan kommer i separata kallelser, obs! Kolla plats när ni svarar på anmälan, då det kan variera vart vi samlas beroende på vilket pass vi planerat.

Fystesterna på måndag kommer bestå av:
Coopertest, sprint, stående längdhopp och slungkast samt push ups. Instruktioner kommer ske på plats.
Innan testerna vill vi att ni själva hemma kollar er längd, vikt och vilopuls.
Så här mäter du din vilopuls:

-Var helt avslappnad och utvilad – helst på morgonen innan du kliver upp.

-Sätt två fingrar på handleden eller din halspulsåder och tryck lätt.

-Ha ett tidtagarur redo och räkna antal slag på 30 sekunder.

-Multiplicera till sist med två och du får fram antalet pulsslag per minut = din vilopuls

-För att få ett så tillförlitligt värde som möjligt kan du mäta vilopulsen två dagar i rad och ta genomsnittet.

All info under off-ice säsongen kommer kommuniceras via denna sidan.
Kolla så att ni har rätt mailadress inlagt så att ni får kallelser och meddelanden.

Välkommen på måndag så kör vi!

/Anette, Niklas och Sofia

Sofia Vähäsalo Ledamot