Mat under cupen

Under Storvretacupen ingår måltider alla tre dagar men inte alla måltider alla dagar.
Torsdag
- middag
Fredag
- frukost
- lunch
- middag
Lördag
- frukost
- lunch

Meny
- Torsdag 4 januari -
Middag:
Sprödbakad kycklinginnerfilé med rostad potatis och srirachamajonnäs
Quornfilé med rostad potatis och srirachamajonnäs
- Fredag 5 januari -
Lunch:
Pasta Bolognese
Vegansk Pasta Bolognese
Middag:
Kycklinggryta IFU-style med ris
Vegansk asiatisk gryta med ris
- Lördag 6 januari -
Lunch:
Köttbullar med kokt potatis, gräddsås och lingon sylt
Veganbollar med kokt potatis, vegansk gräddsås och lingonsylt
MATKUPONGER
Matkuponger för lunch och middag kan köpas av alla som besöker cupen för 95 SEK.

Eftersom lunch inte ingår på torsdagen behöver tjejerna ha med sig något att äta mellan matcherna, alternativt pengar att handla något för på plats.

Idag på träningen pratade vi med tjejerna om vad vi menar med att det är viktigt att sköta mat och sömn för att orka en hel cup.
Fråga gärna hemma vad vi pratade om.

Varje dag ska man sikta på att äta frukost, lunch och middag samt gärna något mellanmål/återhämtningsmål.
Maten är bränslet. Det är maten som gör att vi orkar hålla högt tempo i alla matcher under cupen.
Alla gillar inte all mat så är det!
Men under en cup gäller det att vara smart. Även om du inte älskar all mat – ät ändå! Se maten som bränsle och inse att det är den som gör att du kommer ha kul och orka hela cupen.

Efter matcherna kan man fylla på med mellanmål.

Tips på mellanmål som hjälper kroppen att få ny energi och bygga upp sig:
Banan
Vindruvor
Russin
Torkad frukt
Nyponsoppa
Majskakor/riskakor (innehåller salt vilket är bra)
Blåbärssoppa/Nyponsoppa
Juice
Mjölk/filmjölk
Yoghurt
Keso
Kvarg
Ost
Ägg

Hoppa över godis, läsk och snabbmat

Kom ihåg vattnet.
Hoppa över läsk, saft och energidrycker.

Madeleine Källström Lagledare