Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om BIK Karlskoga Ungdom Team 07
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från BIK Karlskoga Ungdom Team 07.
Team 07
Följ oss för uppdateringar
Hej, vi skjuter på uppstarten av sommarfysen 1 vecka till att börja med pga flera Coronafall inom laget.
1:a gemensamma träning blir förhoppningsvis måndag 3/5. Test och föräldramöte blir också framflyttat till 9/5.
Dom som är friska vill vi drar igång på egen hand och kör 4 pass denna vecka. Träningspassen ska innehålla följande:.
- 2 träningspass med löpning i 45 minuter. Tips spring i 15 minuter, hitta en backe eller en bra raksträcka och kör intevaller (tempoväxlingar) 5-10 st beroende på backe.
- 2 träningspass med styrka. Armhävningar (skillade) 25 st X 4 vila 30 sek mellan varje set, rygglyft 25 st X 4 vila 30 sek mellan varje set, knäböj 25 st X 4 vila 30 sek mellan varje set, Sit ups MAX X 4 vila 30 sek mellan varje set.
- Stretcha efter varje träningspass.
Lycka till!
Mvh Staben
Kommentera
Endast sidans medlemmar kan kommentera