Beep-test

Nu på torsdag den 28/1 skall vi genomföra ett Beep-test för herrlaget 2010. Det är därför viktigt att ni ALLA ser till att deltaga denna afton.

För att öka er motivation lite så lovar jag att bjuda hela laget på fika och korv med bröd på måndag om vi blir minst 18 st på beeptestet och minst fyra personer slår mg.

Så hjälp till att få med alla till torsdagens aktiviteter

Mvh Das Elk

Information angående Beep-test

Beep-test är ett flerstegs konditionstest.

Testet går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas ett band eller en CD med pipljud i vissa intervall. Vid varje pip ska du ha nått till nästa punkt. Under testets gång minskas tiden mellan pipen successivt, man måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre man kommer i testet.

Intervallen är uppdelade i ett antal nivåer med samma tid mellan pipen. Det finns flera olika test som har olika antal nivåer. Ett vanligt test har 21 nivåer. Varje nivå tar ungefär lika lång tid (60-66 sek), alltså ökar antalet vändor per nivå ju högre upp man kommer.

Ett rykte säger att Håkan Mild ska ha klarat av hela Beep-testet, men detta stämmer ej. "19.20 tror jag jag sprang på" sade han själv i en chatt i GT.

Har man klarat hela testet har man sprungit 4920 meter på 22 minuter.
Det minsta man bör klara av - både som man och kvinna - är nivå 7, 5:e pipet, vilket är 1120 meter på 6 ½ minut.