Tävlingsvarven inför Tranan cup 14/10

Hej alla som ska tävla! Vi gjorde en liten ändring när vi tränade idag, så vi kör grupperad volt som ALLA-LIKA-VARV på trampetten. Jag har bifogat en bild som visar och beskriver hur kroppen ska vara för att räknas som grupperad, pik och sträckt. I alla varianter ska benen hållas ihop och tårna sträckas :-) Sen har vi diskuterat och tränat på strömmen. För att det ska räknas som ström måste två personer röra sig samtidigt! När vi kör 2- och 3-varv gör vi ström på alla övningar, så den som ska börja göra sin första övning samtidigt som den framför börjar på sin andra. På 1-varv (tex handvolt) ska nästa börja springa när den framför just har satt händerna i mattan. På trampett ska nästa springa från kön längst bort när den framför tar steget från golvet till trampetten. Ni behöver springa ganska långt, men kan jogga i början och öka farten ju närmare trampetten ni kommer. Nu är varven vi kör såhär: Matta: 1) ALLA-LIKA Hjulning - inhopp-rundat 2) Handstående-nerrullning - kullerbytta (OBS! Om ni råkar komma upp för dåligt i handstående, MÅSTE ni kämpa er upp och över, annars räknas det som fall om man går tillbaka!) ELLER Handvolt (spagathandvolt OK) ELLER Frivolt ELLER Rundat - salto 3) Kullerbytta - kullerbytta - hjulning ELLER Kullerbytta - kullerbytta - rundat ELLER Kullerbytta - kullerbytta - handvolt (spagathandvolt OK) ELLER Rundat - flickis - flickis Om någon mer vill köra både spagathandvolt och frivolt, så går det bra att lägga frivolten ensam i varv 2 och spagathandvolten efter två kullerbyttor i varv 3. Trampett: 1) ALLA-LIKA Grupperad volt 2) X-hopp ELLER Pikvolt 3) Ljushopp ELLER Sträckt volt När det är tävling gäller det att HOPPA NÅGOT HOPP på trampetten, för det kostar mycket i avdrag att springa över/förbi! Om ni råkar komma fel i ansatsen, vill jag att ni ska sätta två fötter samtidigt på trampetten och hoppa NÅGOT hopp SÅ BRA DET GÅR (helst rätt hopp, eller ett grupperat ljushopp kanske). I nuläget är det ingen som har valt att tävla med någon skruv, men det blir bra såhär :-) Om någon vill lägga till en skruv, så måste den gymnasten stå efter samma övning utan skruv. DEFILERING görs av Karoline, Nell, Wilma, Johanna och Fanny om ni vill. Alla andra har redan defilerat på någon tävling i år. Hör av er om ni har synpunkter eller frågor! Hälsningar, Karin PS. Vilken bil åker Irma, Melinda, Wilma och Hind i till Tranemo? 8 gymnaster av 12 har bilplats i min och Jonas bilar samt egen direkt från sommarstugan. Svara gärna som kommentarer nedan! TRUPP 3 4kommentarer

Boråsträningen inställd, extraträning hemma 7/10 14.15 - 16!

Hej! Tyvärr måste vi ställa in Boråsträningen på lördag och flytta den till någon av lördagarna 11:e, 18:e, 25:e november istället. Vi hade inte fått någon riktig bekräftelse, så hallen hann bli uppbokad av Kungälvsgymnasterna kl 13-18. Vi funderade på att träna kl 18-21, men det passade dåligt för flera ledare och vi bedömde att det är för sent för många i Trupp 1 & Trupp 2. Istället är ni alla välkomna att träna extra i vår vanliga hall på lördag kl 14.15 - 16.00! Kom gärna ca 14.10, för uppvärmningen börjar kl 14.15. Det är särskillt viktigt att ni som ska tävla i Tranan passar på att träna trampett och airtrack. Jag skickar en kallelse, så ni alla kan svara om ni kommer eller ej. Hälsningar, Karin TRUPP 3 0kommentarer

Ny sluttid på gymnastikträningarna (20.20) 20.30!

Hej! Fån och med tisdag 3/10 komer vi träna på redskapen bara fram till kl 20.15 och sen köra friståendesteg över golvet i 5 minuter. Det kommer fotbollskillar efter oss kl 20.30, så vi måste hinna plocka undan alla redskapen till dess. Från kl 20.20 kommer vi köra magstyrka, annan styrketräning och stretchning/töjning för de som behöver och vill det, främst de gymnaster som har kommit i puberteten. Yngre gymnaster som behöver gå hem, får gärna göra det kl 20.20. Fram till 20.15 fortsätter träningarna att vara som vanligt! Samling kl 18.30, uppvärmning från 18.45 inne i hallen och huvudträning från 19.00. Friståendegruppen planerar att träffas (de som vill) vid andra tillfällen och jobba på vårt nya fristående. Vi ses på tisdag! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Tvättråd dräkterna och en dräkt 3 i storlek 164 till salu

Hej! På något sätt har vi fått en dräkt mer till gruppen, så nu finns det en Dräkt 3 (mörkblå med rött) i storlek 164 till salu för 165 kronor. Är det någon som är intresserad? Jag fick med papper med tvättråd i leveransen. Där står det att just dräkterna i velourtyg (plysch) är ganska tåliga, så att de kan tvättas i maskin. De rekommenderar snabbprogram med bara lite tvättmedel och max 30 grader. Jag har tvättat tävlingsdräkterna många gånger i 40 grader också för att få bort svettlukt och det går fint. Velourtyg är lika starkt som jeanstyg. Elastantråden i dräkterna som gör dem så töjbara avskyr klor, solkräm och svett. Direkt efter träning rekommenderar de att man ska skölja dräkten i kallt vatten så att den blir svettfri (eller tvätta den vid behov). Efter sköljning eller tvätt ska dräkten hängas upp på tork direkt, gärna på en galge. Lycka till och hoppas ni får mycket glädje av dräkterna! Hälsningar, Karin TRUPP 3 3kommentarer

Nya tider förträning och tävling Tranan cup 14/10 kl 13-16!

Hej alla gymnaster och föräldrar! Nu kom PM2 inför Tranan cup med tider för förträning och tävling. De har många lag i Vit mini och Vit yngre, så nu tävlar vi i Vit äldre på eftermiddagen lördagen den 14/10: Förträning 13:30 Ledarsamling 13:45 Domarmöte 13:55 Defilering, tävlingsstart 14:25 Prisutdelning 15:50 Vår förträning ligger: Tumbling kl 13.36 - 13.42 Trampett kl 14.00 - 14.06 På tävlingen är det 24 starter (12 lag) och vi har start 1 på Tumbling och start 14 på Trampett. SAMLING OMBYTTA MED LÅNEDRÄKTER (som jag har med), SVARTA TIGHTS (utan fötter) OCH FÄRDIGA LIKA FRISYRER (2 flätor in/utbakade) I ANVISAT OMKLÄDNINGSRUM I TRANEMO KL 12.45, så att vi kan prata igenom allt och börja värma upp kl 13. Det betyder att man bör köra från Brunnsbotorget senast 11.30 och det är viktigt att alla har ätit ordentligt (brunch eller lunch eller på vägen). Lämna alla smycken hemma! Jag har mailat ut information om hela tävlingsarrangemanget och startordningen mm till alla som ska vara med. Vilka kör och har platser i bilarna? Jag har 2 platser från Kvillängen och Wilma har 2 platser från Hisings Kärra. Jonas, finns det extra platser i din bil? Någon mer? Svara gärna som kommentarer nedan. Det här kommer bli superkul! Karin TRUPP 3 5kommentarer

Visa fler nyheter