Tävlingsvarven inför Tranan cup 14/10

Hej alla som ska tävla!

Vi gjorde en liten ändring när vi tränade idag, så vi kör grupperad volt som ALLA-LIKA-VARV på trampetten. Jag har bifogat en bild som visar och beskriver hur kroppen ska vara för att räknas som grupperad, pik och sträckt. I alla varianter ska benen hållas ihop och tårna sträckas :-)

Sen har vi diskuterat och tränat på strömmen. För att det ska räknas som ström måste två personer röra sig samtidigt! När vi kör 2- och 3-varv gör vi ström på alla övningar, så den som ska börja göra sin första övning samtidigt som den framför börjar på sin andra. På 1-varv (tex handvolt) ska nästa börja springa när den framför just har satt händerna i mattan. På trampett ska nästa springa från kön längst bort när den framför tar steget från golvet till trampetten. Ni behöver springa ganska långt, men kan jogga i början och öka farten ju närmare trampetten ni kommer.

Nu är varven vi kör såhär:

Matta:
1) ALLA-LIKA Hjulning - inhopp-rundat

2) Handstående-nerrullning - kullerbytta (OBS! Om ni råkar komma upp för dåligt i handstående, MÅSTE ni kämpa er upp och över, annars räknas det som fall om man går tillbaka!)
ELLER Handvolt (spagathandvolt OK)
ELLER Frivolt
ELLER Rundat - salto

3) Kullerbytta - kullerbytta - hjulning
ELLER Kullerbytta - kullerbytta - rundat
ELLER Kullerbytta - kullerbytta - handvolt (spagathandvolt OK)
ELLER Rundat - flickis - flickis

Om någon mer vill köra både spagathandvolt och frivolt, så går det bra att lägga frivolten ensam i varv 2 och spagathandvolten efter två kullerbyttor i varv 3.

Trampett:
1) ALLA-LIKA Grupperad volt

2) X-hopp
ELLER Pikvolt

3) Ljushopp
ELLER Sträckt volt

När det är tävling gäller det att HOPPA NÅGOT HOPP på trampetten, för det kostar mycket i avdrag att springa över/förbi! Om ni råkar komma fel i ansatsen, vill jag att ni ska sätta två fötter samtidigt på trampetten och hoppa NÅGOT hopp SÅ BRA DET GÅR (helst rätt hopp, eller ett grupperat ljushopp kanske).

I nuläget är det ingen som har valt att tävla med någon skruv, men det blir bra såhär :-) Om någon vill lägga till en skruv, så måste den gymnasten stå efter samma övning utan skruv.

DEFILERING görs av Karoline, Nell, Wilma, Johanna och Fanny om ni vill. Alla andra har redan defilerat på någon tävling i år.

Hör av er om ni har synpunkter eller frågor!

Hälsningar,
Karin

PS. Vilken bil åker Irma, Melinda, Wilma och Hind i till Tranemo? 8 gymnaster av 12 har bilplats i min och Jonas bilar samt egen direkt från sommarstugan. Svara gärna som kommentarer nedan!

Karin Andersson Tränare