Information om friståendena till UGG, så alla gymnaster vet

Hej alla gymnaster! FÖRÄLDRAR, SE TILL ATT DÖTTRARNA FÅR LÄSA DETTA INNAN LÖRDAG/TISDAG! När vi körde igenom en omgång blandad fågel i tisdags, blev det lite oklart hur det ska vara. Sähär har jag tänkt att vi ska göra: Ändringen som vi gjorde i höstas vid ljushoppet ska ALLTID vara så framöver. Vi kommer aldrig ändra tillbaka. Efter armarna i cirkel 1-6 och h, v fot åt sidan 7-8, gör vi: Armarna upp på 1, gå bakåt v fot med armarna rakt ut 2, vänd åt h och fortsätt gå h, v fot 3-4, ljushopp ett halvt varv åt höger 5-6, armar sidan 7, ner 8. Laget som kör fristående i Lätt klass består nu av: Mi, Cl, Fe, Vi, An och 6 st från gruppen före oss. Ni ska göra så här: Tre formationer: fågel, tre led, förskjutna led (som man skapar medan man snurrar åt vänster ("badboll") och sätter sig ner). Laget som kör fristående i Svår klass består nu av: Nell, Kl, Nelli, Wi, Al, Els, Ir, Ha (reserv Ka, Ty). Ni ska göra så här: 6 formationer: fågel, tre led, avlång oval (som man skapar medan man snurrar åt vänster ("badboll") och sätter sig ner), två led vid falla/fånga, två böjda led (längre fram i mitten) och två förskjutna led. Gruppelementet falla/fånga: Efter simma 1-2, gör den som ska fånga gå, gå, gå framåt med h, v, h fot 3-5, fånga 6 och gå, gå bakåt v, h, 7-8. Den som ska falla gör samtidigt bakåt gå, gå, gå med h, v, h fot 3-5, falla 6 med v fot upp och chassé framåt v fot, 7-å-8. Hjulning och sidsteg: Armar upp 1-2 (och rätt fot fram på 2), hjulning 3-4, ställ isär h fot med händerna på höfterna 5-8, v fot i kors framför 5-6, chassé åt höger 7-å-8, v fot i kors framför 1, pusch 2 (armar åt v), släpa v fot intill h 3-4 armarna ner, samma sak åt väsnter 5-8, 1-4, vrid åt v med armar upp 1-2, kullerbyta 3-4. SITT KVAR och räkna till 3! Båda lagen ska fixa till piruetten så att den ser likadan ut. Vi gör preparation 5-6 (böjda ben med v fot fram, v arm rakt fram och h arm rakt ut), upp på v tå med h fot mot benet med hälen i knähöjd och snurra år v 7 och med armarna rakt ner, landa 8. Karin TRUPP 3 0kommentarer

Tack för en jättefint genomförd uppvisning!

Tack för igår kväll allihop! Ni var jätteduktiga och jag är så stolt! Det finns många fina filmsnuttar som jag kommer lägga upp här så snart videofunktionen är tillgänglig igen... Karin TRUPP 3 0kommentarer

Roligare gymnastikträningar på vårterminen

Hej! Hur ska vi lägga upp gymnastikträningarna i vår, så att de blir roligare för alla? Fundera en stund nu, eller under jullovet. Maila mig och berätta vad du gillar mer/mindre och egna förslag på hur träningarna ska bli ännu roligare och bättre för dig och för alla andra. Detta är några tankar och idéer som jag har: I början av terminen, tre veckor i januari, kommer vi fokusera helt på de varv och friståendeuppställningar vi ska tävla med i UGG 27/1. Många tycker det är väldigt spännande och blir taggade av det! Ni som inte ska tävla denna gång, får jättegärna träna med oss ändå om ni vill (inför en nästa tävling). Den tid som bli över får ni bilda en egen grupp som tränar och inspirerar/hjälper varandra att jobba med era mål som vi satte. Tidigt på terminen kommer vi få besök av Annika Hellman från Torslanda och hennes dotter Valentina, troligen redan tisdagen den 9/1. Annika är den ledare som blev sjuk när vi var och tränade med Karin Hörberg i Torslanda, om ni minns. De kommer titta på våra tävlingsvarv & friståenden och ge oss tips & råd och visa hur vi kan göra dem ännu bättre. Annika är ledare och utbildad domare, precis som Karin. Efter UGG-tävlingen planerar jag att ni ska träna tillsammans i olika fokusgrupper med de andra som har samma målövningar. Förhoppningsvis kan vi hinna dela in er i flera olika grupper per träning. Här blir det viktigt att grupperna har eget driv att träna och lära er mer. Jag vill att ni ska inspirera varandra, hjälpas åt och lära er av varandra med stöd av oss ledare. Jag funderar på om vi ska hoppa extra mycket trampett på sista tisdagsträningen i varje månad, för nu blir det ganska kort varje gång. Fördelen är att ni kan fokusera på massor av olika trampettövningar vid samma tillfälle, så att ni utvecklas mer. Nackdelen är såklart att den som blir sjuk just den gången missar väldigt mycket. Sen har vi ledare börjat fundera lite på om det behövs ett extratillfälle gymnastik för tisdagsgrupperna, för att ni ska utvecklas och komma vidare. Den bör ligga i anslutning till småbarnsgymnastiken på lördagar (eller om de flyttar till söndagar), alltså typ 10.30-12. Vill du träna en gång till i veckan? Vi ledare har också pratat lite om att kanske stuva om i tisdagsgrupperna från februari, för att få en tydligare inriktning på grupperna. Det här är inte alls bestämt utan bara en idé... I så fall tänker vi att Trupp 3 (vår grupp) skulle bli en tävlingsgrupp, där man går om man gärna tävlar eller vill prova att tävla. Trupp 2 skulle i så fall bli en motionsgrupp, där man går för att man vill träna gymnastik och utvecklas utan att tävla. Tycker du att detta är en bra idé? Sen har jag märkt att ni växer och drabbas av lite ont i hälar och knän ibland. Därför tror jag att det är särskilt viktigt att träna spänstövningar, så att ni blir starka i fötter & knän och vänjer er vid att alltid använda den inbyggda stötdämpningen (springa lätt på tå och alltid landa på främre halvan av foten). Jag önskar er alla en god jul och ett härligt jullov! Men först har vi terminsavslutning på tisdag!!! Karin Mailadress: k203990@hotmail.com TRUPP 3 0kommentarer

ALLT ni behöver veta inför uppvisningen 19/12

Hej! Här kommer all info ni behöver inför terminsavslutningen och uppvisningen tisdagen den 19/12!!! Jag kommer lägga till eller ändra här om jag kommer på något... TIDER: Gymnasterna har samling som vanligt kl 18.30. Kom gärna 5 min innan så ni inte misssar något viktigt av genomgången. Träning som vanligt från 18.45 till 19.45 och vi kör igenom det mesta inför uppvisningen. Föräldrar, syskon mm är välkomna från kl 19.45. UPPVISNING kl 19.50 till ca 20.20-25. KLÄDSEL: Kom klädda i svarta långa tights utan fötter och träningsdräkt eller tröja som ni kan träna i. Jag kommer ha uppvisningsdräkterna med mig och vi ska låna ett antal av gruppen innan oss, så vi byter om när vi får tillfälle. Efter uppvisningen samlar jag in dräkterna och tvättar dem över jullovet. Uppsatt hår i valfri fristyr! HÄR BÖRJAR INFORMATIONEN SOM GYMNASTERNA BEHÖVER FÖR ATT HA KOLL OCH KÄNNA SIG TRYGGA! ORDNING PÅ UPPVISNINGEN: 1) Mattvarv på tre parallella mattor i ström: Uppställning i längdordning i hallens vänstra kortsida, längst först. När jag startar musiken joggar ni ett varv på led och fördelar er på de tre parallella mattorna. Titta på varandra, hälsa och kör de fyra varven tre gymnaster i bredd utan passning: Två kullerbyttor i ström Två hjulningar i ström En rundat i ström En handvolt i ström Om det är något varv man inte vill köra, är det bara att ställa sig bredvid ledet (och jogga över till nästa varv man ska köra). Gör era hjulningar och rundater så bra ni kan, men de behöver inte vara perfekta :-) Om ni är lite osäkra på handvolten är det bättre att spara den och köra handvolt med passning på airtracket lite senare. 2) Airtrack i ström (RÄCK UPP HANDEN OM DU VILL HA PASSNING!) Handstående-nerrullning - gå 2 steg - handstående-nerrullning Hjulning - inhopp-rundat (att bara göra första hjulningen går också bra) Kullerbytta på plint - dela-hjulning Handvolt - volt (eller en av dem) och landa den sista på airtracket eller tjockmattan, med passning om man vill Rundat - flickis (- flickis) eller flickis från trampetten, med passning om man vill Rundat - salto, med passning om man vill Rundat - flickis - salto, med passning om man vill Kullerbytta i ström bredvid varandra från långsidan! 3) Trampetthoppning i ström Kullerbytta eller volt till mattberg X-hopp Klapp på knäna eller grupperad volt Pikvolt Airial eller volt med halv skruv Sträckt volt 4) Friståendet fåglar i två uppsättningar: Se bifogad bild! OBS! Om man står med på en fågel men inte kan/vill köra, måste jag få veta det så vi kan stoppa in en reserv! 1. Ursprungsvarianten med de nya och halvnya i första hand, "UGG LÄTT KLASS". Ni kör det med två formationer: fågelform och tre led från hoppen. 2. Den nyare varianten med ombyggt slut med de som ska tävla med det i UGG i första hand, "UGG SVÅR KLASS". Ni kör med de 4 första formationerna: fågelform, tre led, oval och två led vid simma-fånga, hjulningen, de nya sidstegen och kullerbyttan. Fråga mig om något är oklart! Detta kommer bli en rolig & fin uppvisning och era föräldrar & syskon kommer bli så imponerde och stolta. Slappna av och ha kul! Hälsningar, Karin TRUPP 3 0kommentarer

Anmälde ett och ett halvt lag till UGG 27/1-2018, LAGEN

Hej! Jag har anmält ett helt lag i svår klass i tumbling, hopp och fristående (fåglar med ombyggt slut, så att det uppfyller kraven). Laget kommer i huvudsak bestå av de tjejer som har tävlat tidigare och några nya som klarar rundat-flickis och överslag. Vi behöver få ihop minst 8 tjejer som kan/vill köra friståendet med ombyggt slut och 8 tjejer som kör rundat-flickis och 8 tjejer som kör överslag på trampett-plint. Lag: Nell, Klara, Nelli, Wilma, Alma, Elsa, New, Karoline, Emilia, Irma, Hanna, Saga, Ida, Tyra De första 8 kör friståendet och övriga får träna det såpass att ni kan vara reserver. Sen kan det tillkomma någon mer från laget nedan som isåfall kör tumbling och trampett men inte friståendet. I lätt klass har jag anmält ett halvt lag som ska delas med tjejer från Trupp 1 & 2. Laget kommer bestå av de nya i gruppen och de som tävlar för första gången. Det är viktigt att vi får ihop minst 8 tjejer (9-11 går bra) som kan/vill köra friståendet fåglar så som vi har tränat in det nu. Lag: Mimmi, Adina, Clara, Felicia, Elif, Victoria och ett gäng från gruppen före oss Diana får gärna träna med och vara reserv, men kan stanna hemma om alla andra är friska den dagen. Vi kommer förbereda oss inför tävlingen genom att träna: * Tre vanliga tisdagar i januari med start 9/1 och * Två extraträningar tillsammans med Trupp 1 & 2 (alla som ska tävla) lö13/1 kl 13-14.30 och sö 21/1 kl 12.30-14. Detta kommer bli spännande och superkul! Hälsningar, Karin TRUPP 3 0kommentarer

Visa fler nyheter