Information inför Västklassen på lördag 10/3 ca 9-13

Hej! Följande gäller på lördag: KLÄDSEL: Svarta hellånga tights, backatorpsdräkt (som jag delar ut i omklädningsrummet), två inbakade eller utbakade flätor (fixade hemma med svarta snoddar) och barfota. OBS! Lämna ALLA smycken och klockor hemma! Ta på er överdragskläder och varma sockor, så ni inte blir kalla när vi väntar. TIDER: Samling 8.50 i anvisat omklädningsrum i Angereds arena. Kom innan 8.45 om ni behöver ha hjälp av kompis eller annan förälder att fixa flätorna på plats. Klockan 8.50 delar jag ut dräkterna och sen värmer vi upp från kl 9. Förträning 9.32-9.40 trampett och 10.04-10.12 på tumblinggolv (matta). Tävlingen pågår kl 10.20 - 12.30 och av 44 starter kör vi trampett som nr 11, tumbling som nr 28 och friståendet som nr 42 nästan sist. Det innebär att vi kommer hinna träna igenom friståendet i korridoren medan tävlingen pågår. MELLANMÅL: Ta gärna med vatten och mellanmål, tex macka och frukt, men inget godis. Det finns café som säljer toast, varm korv, smoothie, mackor, bullar & kakor, kaffe mm. SAMÅKNING: Samåk gärna. Hör av er om någon saknar bilplats, så kan man kanske åka med mig eller någon annan som bor i närheten! FÖRBERED ER: Tänk igenom de varv och övningar ni har tänkt köra på lördag och öva gärna friståendet. Ta fram och titta på en film, men tänk på att så som vi gör nu från simma och hjulning mm finns inte på film. Se beskrivning i tidigare nyheten Laget som ska tävla i Västklassen, dags att förbereda oss! Musiken och originalfriståendet finns på denna länk: https://www.youtube.com/watch?v=D2RbL_fw5OY&feature=youtu.be Det blir kul på lördag :-) Hälsningar Karin sms 070-6965776 k203990@hotmail.com TRUPP 3 0kommentarer

Laget som ska tävla i Västklassen, dags att förbereda oss!

Hej! LAGET Laget består just nu av 13 gymnaster från Trupp 3 och två från Trupp 2: Cl, Ir, Ty, Nelli, Ha, El, Fe, Me & Me, Id, Mi, Wi och kanske Mä plus Mia och Re. Jag hoppas att ett par till vill vara med, för jag hade anmält 18 och när jag fått besked av er alla var det för sent att dra ner antalet. Kanske några av de nya i gruppen som vågar förlja med och testa? Man behöver inte vara med på allt utan kan välja de övningar man klarar. TRÄNINGAR KVAR Nu vill jag att ni som ska tävla prioriterar att komma och träna med laget de få gånger som är kvar. Läs igenom förra nyheten om varven och tänk igenom vilka varv just du vill träna på och köra på tävlingen! Det är två ordinarie tisdagar kvar och på lördag tränar vi friståendet kl 11-11.30. Alla som vill är välkomna att träna styrka och stretch från kl 10 innan friståendeträningen. FRISTÅENDET Just nu har vi 9 tjejer som ska köra friståendet och en reserv som tränar för att kunna hoppa in om någon blir skadad/sjuk. De som kör är (sett från er plats i fågeln): Högervinge bakifrån: Fe, Ha, Me(s) Vänstervinge bakifrån: Wi, Mi, El Mitten/kroppen bakifrån: Cl, Ir, Nelli Me(l) och Ty är reserver Titta på friståendefilm här på hemsidan och öva gärna igenom hemma inför morgondagens träning. Kom ihåg att vi byggde om slutet en aning UTAN robotsteg och UTAN falla/fånga. Istället gör alla Simma 1-2, vänd fram 3, gå, gå 4-5, armar upp och fot fram 6, hjulning framåt 7-8, ställ fot åt höger med händer i midja 1-4 (rygg mot publik). Sen kommer våra nya steg som vi övat in, först åt höger och sen åt vänster 5-4 och 5-4 - ni vet kors framför på två slag, chassé med armarna ut, kors framför och push med handflatorna. Sen vrider vi åt vänster med armarna upp (som originalet) 5-6 och gör kullerbyttan på 7-8. Sitt kvar och räkna till 3! Vi kommer köra fyra formationer, så som vi övade i tisdags: 1 Fågel, 2 Tre led, 3 Oval, 4 Två långa led med fem fram och fyra i luckorna. Jag väntar mig att alla som ska köra friståendet nu är sugna på att jobba aktivt med det och slipa på formationerna och att göra alla rörelserna likadant och stort och snyggt och vackert. OM någon har ångrat sig (det hoppas jag inte), så är det bäst att säga det bums så vi kan ta in reserver i laget redan nu. Det bästa är såklart att köra som vi bestämde i tisdags :-) Vi ses imorgon allihop! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Ett lag anmält till Västklassen 10/3, upplägg och varv

Hej allihop! Jag anmälde ett lag i lätt klass i Västklassen. Kraven var för höga för oss i svår klass, svårare än i UGG. Det kommer bli superkul att åka till Angered och tävla tillsammans! Just nu är vi 13 i laget och jag har frågat om några från Trupp 2 och de nya i vår grupp vill vara med. 6-18 gymnaster får köra varje varv och friståendet. Såhär blir uppläget nu enligt info från tävlingsledningen: Nivå lätt kommer tävla på lördagen. Tanken är att dela upp den i två pooler, där varje pool är en egen tävling som får medalj direkt efter avslutad pool. De lagen som har långt att köra sätter jag i pool 2, övriga lag delar jag upp i dom olika poolerna så vi får många olika föreningar i båda poolerna. Det betyder att vi enbart kommer tävla på lördagen och vi är i pool 1 som tävlar 10.20 - 12.30. Det innebär samling 8.50, förträning 9.32-9.40 och 10.04-10.12. Totalt 17 lag från Göteborg och lite längre bort kommer tävla i varje pool, varav bara ungefär 9 lag tävlar i fristående. Så det är i fristående vi har störst chans att kanske kunna nå pallplats, eftersom vi också är duktiga på det :-) Även de som är nya i gruppen är välkomna att vara med om ni vågar och vill. Det är roligt & spännande och man behöver inte vara med på allt. Det går bra att välja ett-två av de fyra varven nedan som man klarar bra och bara köra det. Varven: TUMBLING 1. ALLA-LIKA-varv: hjulning - rundat (försök att dämpa rundaten lite, så ni inte studsar iväg så mycket utan landar) OBS! Se till att slå ihop benen högst upp, så att den inte linar en hjulning! 2. Varv med stegring: 2 x hjulning - kullerbytta ELLER 2 x hjulning - (springa) handvolt ELLER 2 x hjulning - (springa) frivolt ELLER hjulning - rundat - flickis ELLER rundat - flickis - flickis TRAMPETT 1. ALLA-LIKA-varv: Grupperad frivolt OBS! Böj benen ordentligt, med benen ihop och sträckta tår! 2. Varv med stegring: Ljushopp ELLER pikvolt FRISTÅENDE Fristående planerar jag att vi kör på 9 gymnaster (och med reserver) som ska träna tillsammans på de träningar vi har kvar. Jag tänker mig att vi kör det så som Trupp 3-laget gjorde, men tar bort själva falla-fånga momentet som är svårt att göra snyggt och inte behövs nu. Tänk igenom detta, så ni vet vilka varv och fristående ni vill träna på tisdag och två tisdagar till fram till tävlingen :-) Nu tränar vi flitigt och laddar för att det ska bli så roligt som möjligt att tävla. Hälsningar, Karin TRUPP 3 0kommentarer

Ingen träning tisdag v7 (men alla lördagar), vi anmäler lag!

Hej alla gymnaster och föräldrar! Tack för att så många kom på föräldramötet! Det var trevligt att träffa er :-) Hoppas ni fick en del bra information i alla fall... Undrar ni något eller har förslag, så är det bara att skicka mail eller sms till mig. Observera att det inte är någon tisdagsträning nästa vecka pga sportlov (13/2)! Däremot kan alla som vill gå och träna styrka & rörlighet i hallen kl 10-11.30 båda lördagarna. Utnyttja möjligheten! Som jag berättade, får yngre gymnaster som behöver gå hem gärna göra det kl 20.15. Föräldrar är jättevälkomna då kl 20.15 för att hjälpa oss ledare att ta in redskapen. Ibland, som idag, är vi bara två... Tack för hjälpen! Det ser ut som att vi får ihop ett lag till Västklassen 10-11/3. Det är 14 som vill tävla plus kanske två till som jag väntar svar ifrån plus ytterligare två som kanske vill köra enbart friståendet. Man får vara 6-18 i laget och minst 6 måste köra varje varv, varav minst 6 måste uppfylla tävlingens övningskrav, och minst 6 måste köra friståendet (vi siktar på 8). Efter sportlovet planerar vi på att fokusera på massor av olika grunder, förövningar och svårare övningar för att träna flickisar. Det är så många som vill lära sig det, eller lära sig det bättre, och det går att variera övningarna så att alla har något att träna. Även bra handstående, axeltryck i krum och rundat (som bygger på hjulning) är viktiga i flickisen. Kom dit fokuserade och inställda på att vågra prova alla övningar ni är redo för! Ha ett härligt lov, så ses vi tisdagen den 20/2! Karin sms 070-6965776 Mail: k203990@hotmail.com TRUPP 3 0kommentarer

Frivillig träning på lördagar kl 10-11.30, styrka/rörlighet

För gymnaster och ledare som vill bli starkare & smidigare och därmed bättre på gymnastik! Med start på lördag 10/2 kommer vi ha ett extra träningstillfälle varje lördag för Trupp 1, Trupp 2 och Trupp 3 tillsammans. Alla är välkomna kl 10-11.30 för att träna styrka och rörlighet med den/de tränare som turas om att hålla i träningen. Vi tränar bredvid minigympan som är där kl 10.15-11.15. Denna träning kommer göra att det blir lättare att klara alla övningar på tisdagsgymnastiken och minska risken att få ont i tex knän, fötter, handleder och ryggar. Välkomna! Hälsningar, Karin PS. Om någon förälder vill vara med och träna så kan ni prata med oss ledare... TRUPP 3 0kommentarer

Visa fler nyheter