Tack för denna termin och den fina uppvisningen!

Hej alla gymnaster! Vi har haft en kul termin tillsammans och det var så härligt att se er göra ert allra bästa på uppvisningen! Ni har verkligen gjort stora framsteg i de övningar ni tränat på och jag ser fram emot att forstätta vara er tränare i vår. Vi ska både jobba vidare med detaljerna, spänsten & styrkan och testa svårare övningar. Sista helgen i februari ska vi prova på att tävla i UGG, en tävling som passar nybörjare som inte tävlat tidigare. Till dess ska vi träna in vårt fristående ordentligt också. Som ni säkert har sett finns det nu lite videosnuttar här på Laget.se från uppvisningen att titta på. Jag har försökt lägga in såna där många av er är med. De snuttar där färre är med lägger jag i vår slutna FB-grupp för gymnaster & föräldrar. Sök upp gruppen Backatorp IF-gymnaster eller ta kontakt med mig på FB via andra gymnaster/föräldrar eller skicka mail och skriv hur jag hittar er. Nästa gång kan ni väl köra barfota eller välja svarta strumpor på uppvisningen tack? Om era föräldrar har fina filmsnuttar, så vill jag jättegärna se dem tex via FB-gruppen. God Jul och Gott Nytt År, så ses vi igen 8/1! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Tomteluvor och svarta strumpor eller barfota på uppvisningen

Hej! Hoppas ni har läst om varven i förra meddelandet. Ta gärna med tomteluvor om ni har, så använder vi dem en stund i slutet av uppvisningen. Det bästa är om ni alla kan träna och köra uppvisningen barfota. Om någon absolut vill ha strumpor, -ta svarta! Kom ihåg att sätta upp håret i någon frisyr som sitter kvar bra. Vi ses på tisdag 18.20! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Varven och övningarna på uppvisningen

På uppvisningen kommer vi köra som vi tränat. De varv och övningar nedan som står inom parentes kan man avstå ifrån genom att bara göra en övning eller ställa sig bredvid ledet på det varvet. Airtrackvarv i ström: Start 1 lugn kullerbytta från långsidan av airtracket [sträck upp armarna när den före sätter händerna i mattan, sträck benen, sluta stående med armarna upp och sänk ner dem] 3 kullerbyttor två & två 3 hjulningar två & två 2 handstående-nerrullning med två steg emellan [ta det lugnt, ev med pass] Hjulning-inhopp-rundat Kullerbytta på mjuk plint-hjulning Handvolt spagat- eller med benen sammanslagna med röd korv eller pass eller själv, gärna med upphopp eller kullerbytta/hjulning efter (Frivolt till tjockmatta eller airtrack) (Frivolt på airtrack med valfri övning efter, tex kullerbytta eller handvolt II jämfota) Airtrackövningar utan ström: (Flickis på airtracket med dubbel passning) [De som kan själva står över och även de som absolut inte vill göra någon flickis står över varvet] Rundat-flickis(-flickis) eller bara rundat med eller utan passning från lilla trampetten (Salto eller Rundat-salto med eller utan passning från lilla trampetten eller direkt på airtracket) (Rundat-flickis-salto) Avslut Med tomteluva på: 1 lugn kullerbytta från långsidan av airtracket [sträck upp armarna när den före sätter händerna i mattan, sträck benen, sluta stående med armarna upp och sänk ner dem. Sätt er ner på kanten och vila någon minut] Bär bort airtracket tillsammans Trampetthoppning på båda trampetterna [i ström på stora trampetten]: X-hopp Klapp på knäna eller Volt Ljushopp eller Pikvolt (Sträckt volt) (Valfri volt med halv/hel skruv) Överslag [vi lägger två tjockmattor efter mjuka plinten, sätt händerna långt framför er på plinten] Ni får jättegärna genomföra de övningar ni tycker funkar bäst på lilla trampetten med bänkar att springa på. Vi gör så att de som väljer att stå i den kön hoppar innan de som kör i ström på stora trampetten. Misslyckas hoppet helt, så går det bra att springa tillbaka på sidan och gå in i kön igen på samma varv. Hör gärna av er via mail om ni undrar något. Det blir kul på tisdag! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Inför AVSLUTNINGEN tisdag 18/12 18.20-20.30 (publik 19.45)

Hej! Vilken härlig träning vi hade ikväll! Kul att se de fina airtrackvarven ni gjorde tillsammans och att många av er kämpade & gjorde framsteg med handvolter, flickisar och salto. Följande gäller inför uppvisningen på tisdag: GYMNASTER Samling i omklädningsrummet senast 18.20 klädda i svarta tights utan fötter och med håret uppsatt i valfri frisyr. Ni får dra på er lånedräkterna som jag delar ut. Jag har 2-3 par svarta tights till utlåning efter döttrarna om någon saknar. Genomgång 18.25. Uppvärmning och träning 18.30 - 19.45. Vi ska försöka hinna köra igenom allt, men eventuellt tar vi bara lite fri träning på trampetterna. Uppvisning för familj, släkt & vänner 19.50-20.20 FÖRÄLDRAR Kom till kapprummet och häng av jackor & skor, så släpper vi in er i hallen ca 19.45. Ring på klockan vid dörren för att komma in och sen får ni hjälpas åt att släppa in alla som kommer. Uppvisning 19.50-20.20 Allihop hjälps åt att få undan redskapen och komma ut ur hallen till 20.30. VÄLKOMNA! Gymnaster, läs igenom varven och tänk igenom vad just du ska välja att göra när det finns alternativ. Ni får jättegärna genomföra de övningar ni tycker funkar bäst på lilla trampetten med bänkar att springa på. Jag tror vi gör så att de som väljer att stå i den kön hoppar innan de som kör på stora trampetten. Vi ska köra all trampetthoppning på stora trampetten i ström, så att man börjar springa när den framför hoppar på trampetten. Misslyckas hoppet helt, så går det bra att springa tillbaka på sidan och hoppa in i kön igen på samma varv. TRUPP 3 0kommentarer

Hur ni kan använda träningsmålen som ni fått

Hej alla gymnaster! De flesta av er fick era träningsmål i slutet av träningen i tisdags. Några var inte där då och två hade jag missat att skriva ut till, så ni får era på tisdag. Träningsmålen är ett sätt för mig och för er att sätta ord på vad ni kan och vad ni vill utveckla & lära er. Det är bara andra gången någonsin som vi har mål, så det är lite nytt ännu. Tanken är att de ska inspirera alla att träna extra flitigt på det som var och en har som mål. Det kommer bli kul att se att ni lärt er vissa saker, så att vi behöver sätta nya mål nästa termin :-) Om någon inte alls tycker att målen ökar motivationen att träna, så behöver ni inte lägga så stor vikt vid dem. Så här har jag tänkt: NY ÖVNING: Det är en helt ny övning på airtrack eller trampett som ni har lust att lära er NY SERIE: Det är en helt ny serie på 2-3 övningar på airtrack som ni har lust att lära er PERFEKT ÖVNING: Det är en övning på airtrack eller trampett som ni kan och vill slipa på tills den blir perfekt (så den skulle ge 0 i avdrag på tävling typ) PERFEKT SERIE: Det är en serie på 2-3 övningar på airtrack som ni kan och vill slipa på tills den blir perfekt (så den skulle ge 0 i avdrag på tävling typ) TÄVLINGSMÅL: Det kan vara att delta i sin första tävling eller att köra fristående eller någon övning för första gången. Om man tycker det är eller verkar roligt att tävla förstås, annars kan man avstå från det. Så här tycker jag att ni kan använda lapparna ni fått: Ta fram och läs den ibland och tänk igenom vad du ska fokusera på för att nå dina mål under terminen eller till nästa tävling. Kommer den bort så går det bra att få se målen eller få en ny lapp (jag har skrivit ut papper som jag har med i träningsväskan). Vi hade en väldigt bra träning i tisdags! Så kul att se alla modiga tjejer som började träna överslag på trampett & plint och gjorde så stora framsteg! Och många flickisar med passning som bara blir bättre & bättre, så snart kan ni själva. Nu fortsätter vi ha så här härliga träningar fram till avslutningen... Vi ses på tisdag! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Visa fler nyheter